健康旅游|坚持这7个好习惯，血糖“稳如山”，糖尿病想远离并发症糖尿病对健康的危害很大。糖尿病会导致

糖尿病对健康的危害很大。糖尿病会导致眼睛，肾脏，神经和血液循环受损，并且这种损害是不可逆的。糖尿病患者如果想要更健康，就必须养成好的习惯。

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糖尿病患者每天应该坚持哪些好习惯呢？
1、做好脚部护理
糖尿病会损害脚部的血液循环，使感染更容易出现并且更难治愈，甚至会导致下肢截肢。每天检查双脚是否有水泡，发红，肿胀和其他问题。确保鞋子舒适不挤脚，要注意脚不要受伤，以免感染。
2、多锻炼
体重增加会引起许多健康问题，导致严重的并发症。多运动对于减肥和保持血糖的稳定是很重要的，散步，力量训练和伸展运动都是非常不错的。如果想要进行更剧烈的运动，请先咨询医生。进行剧烈运动之前要检查血糖水平，这样可以观察在运动期间和运动后血糖是否会降低。
3、定时吃饭
【健康旅游|坚持这7个好习惯，血糖“稳如山”，糖尿病想远离并发症】对于糖尿病患者来说，每天吃什么很重要，吃的时间一样很重要。最好每天在同一时间吃饭，不同的进餐时间对血糖水平有不同的影响。

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4、改善饮食
要控制糖尿病并降低患心脏病的风险，最重要的步骤之一就是改善饮食。尽可能减少饮食中的钠，反式脂肪，饱和脂肪和添加糖。
5、勤刷牙
糖尿病会使人患牙龈疾病的风险更高，因为唾液中的多余糖会滋生细菌。而口腔疾病会使糖尿病变得更加严重，因为它会引起持续不断的炎症，这种炎症会在身体中传播，使血糖控制更加困难。每天至少刷两次牙，饭后也要养成漱口的习惯。
6、多休息
小睡是放松的好方法。它们应该很短：15-30分钟似乎对于降低心脏病发作和中风的风险是理想的。根据日本进行的研究，较长的午睡可能会干扰夜间睡眠，并可能增加患糖尿病的风险。

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7、做好记录
控制血糖水平也不是一件容易的事情，为了在生活的各个方面做出改进，需要认识到自己做的不足的地方，一个好的方法是做好记录。记录每天吃的东西，锻炼的时间以及检查血糖的时间，要思考哪些地方做的不好，不要将其视为缺点或失败，而应将其视为可以改进的地方。
这些习惯可以让血糖水平保持稳定，对控制糖尿病产生积极影响。如果觉得这些很难坚持的话，可以让家人和朋友们帮忙监督，要记住，健康才能更好地生活。
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