三娃育儿记|零食真是洪水猛兽？只要这么做孩子还是能继续买零食( 二 ) 零食到底能不能给宝宝吃呢？面对这个问

对此，我们可以通过饮品的配料表大致判断一下，像这种白砂糖排得太靠前的饮品，往往含糖量都比较高，不要常喝。
【三娃育儿记|零食真是洪水猛兽？只要这么做孩子还是能继续买零食】水果虽好，孩子吃法对吗?

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水果的确是非常健康的零食，不过得看你怎么吃，因为水果含糖量也不低，如果摄入过多，跟吃糖也没什么区别了。
一些家长常犯的错误是，把水果打成果汁给孩子喝，虽然孩子喝起来比较省事，但由于榨汁的时候经常要好几个水果才能弄出一杯果汁，这无形中就大大增加了孩子的糖摄入量。而且，榨汁还会导致水果中的营养物质变质或丢失，所以还是给孩子切点水果让他慢慢吃吧。另外，现在西瓜已经开始大量上市，它含糖量高，易被人体吸收，孩子吃的时候也要注意节制。
最后，家长还要注意，水果可以放在两餐之间，或者饭后一段时间来吃，因为这样不易影响正餐进食量。
你的宝宝能吃坚果了吗?

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坚果是非常好的食物，不仅含有蛋白质、矿物质、膳食纤维，还有omega-3等多种不饱和脂肪酸，经常吃点坚果对身体健康非常有好处。我们选坚果的时候，应当注意尽可能不要选择那些加工太过的，比如油炸、盐焗等等，另外也要注意选择那种多种坚果搭配的产品，这样营养更全面。
除此之外，给孩子吃坚果，最重要的其实是安全。因为坚果通常质地较硬，入口不那么好嚼，也不像溶豆之类的食物那样容易崩解，如果孩子年纪比较小，咀嚼吞咽功能还不成熟，吃个头稍大的坚果就容易发生呛噎、窒息，严重的甚至会造成生命危险，需要使用海姆立克急救法及时救助。
所以，出于安全考虑， 2、3岁以下的宝宝，应当吃碾碎的坚果末，不要直接吃整粒坚果。而不到1岁的宝宝，由于有坚果过敏的风险，建议暂时不要吃坚果。
03关于零食的小细节
除了上面说的健康和安全问题，为了让孩子更好地享受零食的乐趣，家长还应当注意下面这些小细节：
提供功能性零食
泡芙、溶豆这样的零食，本身热量很低入口即化，但味道又很讨孩子喜欢，而孩子在吃这类零食的时候，需要运用手指，将它们轻轻抓起来送进嘴里。可别小看这个动作，它能锻炼孩子的精细运动能力。所以，当孩子满六个月添加辅食后，可以经常给他们一点溶豆、泡芙让他们自己捏着吃。
控制吃零食的量和次数
不论何种零食，就算孩子再喜欢也不能给太多，以免造成热量摄入过多。家长可以在正餐之间，定时定量给孩子提供少量零食，如果孩子在正餐的时候显得没有食欲，则应减少零食供应。此外，家长也不应该把零食放在孩子容易够到的地方让他们随意取食。
养成清洁口腔习惯
很多零食都含糖和淀粉，它们都是口腔里致龋菌的好养料，因此我们应当帮助孩子养成吃零食后及时漱口的好习惯，也要教会孩子正确刷牙的方法。
零食是乐趣不是工具
孩子吃零食本来是很欢乐的事，可一些家长可能会习惯于把零食当作奖励，孩子表现好就给零食，表现不好就扣零食。其实这种做法有待商榷，因为这很可能给孩子带来压力，同时容易把更多的注意力集中在获得零食而不是养成好习惯上。
零食可以自己做
很多零食其实做起来很容易，比如烤点溶豆、小饼干，切点水果之类。而且我们自己做的话，可以控制好量，让孩子每次都能吃到新鲜无添加的零食。所以如果时间允许的话，家长可以自己尝试做点零食，还可以请孩子一起来帮忙增进亲子关系。在育学园app中搜索“零食” ，选择食谱，就能找到大量适合宝宝的零食做法了。