带你走进养生领域|这些常识，要知道！，秋季宝宝养生秋天是很多人喜欢的季节

秋天是很多人喜欢的季节，它相对于夏天更凉爽，相对于冬天更暖和。但是，其实秋天也不是那么完美，因为它一般来说是一个偏干燥的季节，孩子在秋季，脾气容易暴躁。
通常来讲，秋季应该以润燥为主，本文会给各位家长提供“儿童秋季润燥”的小贴士。

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不过，今年全国上下雨水较多，空气湿度较大，加上夏季部分儿童夏季贪食冷饮，当前调理方面除了本文提到的润燥之外，家长们注意适当兼顾健脾祛湿噢！
1为什么儿童容易“秋燥”？
秋季暑热己过，燥气当令。中医认为，燥邪其气清肃，性干燥，因此燥邪伤人，容易耗伤津液，出现一派“燥象” 。
而小儿肺脏娇嫩本就易受外邪侵袭，加之肺应秋气，因此秋季多见“燥邪伤肺” ，容易出现咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症状。此外，肺与大肠相表里，秋季津液耗伤孩子还可出现大便干结、便秘等肠腑功能失调的表现。
2儿童“秋燥” ，家长必get小技能
都说“女人是水做的” ，其实孩子才是，其身体含水量可达70% ，远高于成人，对缺水反应也更加敏感和不耐受。

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所以秋季干燥时，孩子如果发生缺水不及时补充水分，很容易出现一系列“秋燥”问题。
1.皮肤干涩
孩子的皮肤比大人娇嫩很多，对外界环境的变化很难适应，所以，一旦天气变得干燥，皮肤就很容易出现脱屑、起皮、皲裂等问题。
家长平时可使用一些保湿产品（如宝宝面霜）帮孩子进行护理，多喝水、多吃蔬菜水果，补充水分和维生素。
2.口腔干燥/烂嘴角
“秋燥”导致孩子口腔唾液分泌减少，因而会感觉口腔干燥；部分孩子会出现明显的“烂嘴角” ，这种情况医学称为口角炎，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等，严重时甚至一张口就出血。
合理而及时地帮孩子补充水分，非常关键。根据中国居民膳食指南（2016），应保证学龄前（2~5岁）儿童每天总饮水量（包括饮水、膳食中糖水、牛奶等总和）为1300~1600毫升，学龄（6~18岁）儿童每天总饮水量为800~1400毫升。

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秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。
3、秋季预防腹泻
秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住进口关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
4、给宝宝多喝水
【带你走进养生领域|这些常识，要知道！，秋季宝宝养生】秋高气爽，宝宝应当多喝白开水，不宜喝饮料。假设宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
5、吃白色食物润肺
秋季养生饮食也很重要。按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。