小芳养生解说|孕妈咪快收藏，准爸爸营养宝典：准爸爸的日常教科书一、坏习惯2烟酒无节制1、尽管烟酒的危

一、坏习惯2烟酒无节制
1、尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。
2、烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20% ，精子的存活率只有49% 。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。
3、而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物” ，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

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二、如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了
1、照顾情绪
2、多承担家务
3、陪同做产检
4、学习孕产知识
5、陪伴孕妈妈出门散步
6、关心睡眠情况
7、平时多给妈妈按摩
8、决定好坐月子的方式
9、准备待产用品、证件
10、了解分娩征兆

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三、营造静谧舒适的休养环境
1、宝妈在产后容易出现情绪低落焦虑和敏感的情况，所以宝妈需要一个安静、闲适、健康的休养环境，同时要保证宝妈的睡眠，产后多休息才能让身体尽快恢复。
【小芳养生解说|孕妈咪快收藏，准爸爸营养宝典：准爸爸的日常教科书】2、宝爸最好能帮忙照顾新生的宝宝，或者请家里长辈帮忙，解决宝妈的后顾之忧；起夜给宝宝喂奶，宝爸也要多分担一些，同时帮忙承担一定的家务。这样能够保证宝妈有充足的睡眠，休息的更好。

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