39健康网|肝病逐年增多？医生坦言：忌3物，勤3事，或能给癌细胞“断粮”( 二 )

类黄酮：对有害自由基有灭活作用，还能有效减少脂褐素的生成。
杯中加入，热水冲泡，肝不好，每日一两杯即可。
3、作息规律
优质而充足的睡眠对肝脏健康而言非常重要。
肝脏的排毒和修复“黄金时间段”是夜间的23：00-2：00 ，这个时间段保持睡眠，身体会将耗血降至最低，肝脏内的血液储存量随之升高。
供血充足，肝脏新陈代谢速度也就更快，这有助于肝细胞的再生和肝脏毒素的排出。
青绿色新鲜蔬菜，对肝脏健康好处多多
蔬菜中丰富的维生素对肝脏的健康来讲大有裨益，经常补充，有助于肝脏更好的把损伤修复；
中医还有“肝喜青，青可入肝经，舒肝郁”的说法。
经常吃青绿色新鲜蔬菜，还有舒缓肝郁、利于肝气生发循环的作用。
参考文献：
[1].原发性肝癌的发展历程与特征.生命时报；2019.8
[2].肝病患者临床观察与分析.医学杂志；2020.4
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