39健康网|建议:心脏不好的人,常做4种运动,心脏反而越来越年轻!


对于心脏病 , 大多数人的印象就是心脏病患者需要静养 , 甚至是走快一点都容易发生危险 , 事实是这样的吗?心脏病患者在生活中是运动还是静养好?我们一起来了解下这个问题吧!
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得了心脏病 , 运动好还是休息好?
其实 , 对于心脏病患者来说 , 只有部分情况下才不适合进行运动康复 。 一是如果患者罹患的是不稳定的心脏病症 , 就容易受外界波动影响 , 在运动后严重的会出现心率失常等急促性的猝死情况 。
二是患者本身已经处于心功能不全的情况下 , 盲目的运动只会加重心脏符合 , 产生不良影响 。
三是经诊断患者是合并其他病症的心脏病情况 , 经过医生平菇之后运动可能会引发并发症 。
除上述的三种情况以外 , 对于普通心脏病患者来说 , 在医生的指导下进行适当的运动对于健康是有帮助的 。
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心脏病患者可以做哪些运动?
1、散步
散步是一个没有门槛的运动 , 适合所有年龄段的人 , 对于心脏病患者也同样适合 。 散步可以使心肌收缩力增强 , 外周血管扩张 , 还能使全身各系统更为协调 , 还可以增强体质、平衡心态等 。
2、慢跑
慢跑是一个相对舒缓的有氧运动 , 普遍接受程度高 , 也比较简单易行 。 对于心脏病患者的心脏功能锻炼可以起到积极作用 , 可以防止肺组织弹性衰退 , 预防肌肉萎缩 。
3、骑自行车
这个运动是一个非常方便调整运动量的有氧运动 , 在运动过度同时还可以放松心情 。 在借助腿部运动压缩血液活动的同时 , 还可以加强微血管组织循环 , 有利于心脏健康 。
4、太极
打太极不仅可以修身养性 , 对于高血压、心脏病等病症都有很好的助疗效果 , 一些体力较差的心脏病患者可以打简化的太极拳 。
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心脏病患者在锻炼时有什么注意事项?
首先 , 运动一定要有规律性 , 建议慢性心脏病患者每周保持运动3~5天 , 每周的总运动时间控制在3~4小时以内即可 , 可以平均分配时长 。
其次 , 患者在运动的前后一定要做好热身运动 , 不要在身体还没有活动开的时候就去进行较为剧烈的运动 , 这样做容易引起意外发生 。
还有就是心脏病患者进行运动最好是在医生评估之后去进行 , 在医生允许的情况下再去进行运动 , 这样做可以有效的避免一些意外发生 。
对于心脏病患者而言 , 适当的运动是有助于康复的 , 但是切记不要盲目过量进行运动 , 对于正常人来说过量运动都对身体不好 , 何况是本身患有心脏病的人群呢?只会起到适得其反的效果 , 一定要注意避免 。
参考资料:
刘玉雯.心脏病人运动有讲究[J].养生保健指南 , 2014:77.
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