加上无论男女 ， 40岁开始都会遭遇肌肉流失的状况 。
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「下蹲」可以通过自重刺激 ， 有效延缓甚至逆转这个过程 。 特别对腰椎和膝盖两个重要关节 ， 保护效果显著 ， 从年轻时开始练 ， 更能给肌肉保鲜 。
而且呢 ， 下蹲无需道具、对场地没要求、省钱、省时间 ， 性价比简直不要太高 ， 难怪有称「运动之王」的资本 。
姿势不对 ， 伤腰伤膝
那有人问了 ， 我做完下蹲为啥老腰痛、膝盖痛？
这可能是因为你动作不规范 。
一些常见的错误蹲姿 ， 会导致你的腰椎、膝盖承受压力过大而受伤
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