瑜伽|中国人天生适合这个运动，每天10分钟，胜过走一万步 |

看到标题，大家可能好奇了：
“啥运动啊天生适合中国人做？"
其实，就是咱们每天都会不经意间就做一下的——
「下蹲」

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没错！就是这么一个简单的「下蹲」，难倒了一片老外。
为此，他们专门给这个动作起名叫——「亚洲蹲」。
外国人「亚洲蹲挑战」大型翻车现场

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网上研究显示：100% 的亚洲人都可以完成，而仅有 13.5% 的美国人可以做到，并且其中还有九成是美籍亚裔，剩下的则是资深瑜伽练习者。
那为啥咱们「下蹲」起来毫不费力呢？秘密就在于——
「下蹲」是一种三重屈曲运动的绝佳模型。对腰部、髋部、膝盖、脚踝的柔韧性及灵活度都有一定要求。
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【瑜伽|中国人天生适合这个运动，每天10分钟，胜过走一万步】巧的是，亚洲人先天跟腱柔韧、脚踝灵活度高。
当然，也可能是因为咱们上厕所使用「蹲坑」的机会比较多吧......
而外国人下蹲时，大多数人双脚后跟是离地的。

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既然有这样的优势，不蹲一蹲实在是太可惜了。
而且，每天做几个「下蹲」的好处可太多了。
比走路还好的
动作之王「下蹲」
在健身界，「下蹲」又被誉为「动作之王」。
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这是因为，「下蹲」时需要腰、髋、膝盖、脚踝各个关节、全身肌肉以及心肺系统的协调配合。
别看只是原地做，但它是有氧运动，而且运动量可不小：
研究显示
下蹲5分钟=步行1小时
经常蹲一蹲，你的身体会发生意想不到的6大变化。
蹲一蹲，利全身
一
血液循环+新陈代谢变好了
由于人体 50% 的神经、血管、血液都在双腿，久坐不动，下肢肌肉缺乏力量，容易造成血液循环不畅，不止衰老得更快，更可能造成静脉曲张、下肢静脉血栓，严重的会危及生命。
下蹲时，身体向下压，双腿肌群强有力地收缩，容易「挤压」下肢静脉血回流到心脏，有利于血液循环。同时，氧气也被大量全面地运送到身体各个器官，加快新陈代谢。
一旦血液循环和新陈代谢变好了，人就会变得更有活力，也比较不容易疲惫。

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二
心肺功能更强大
经常下蹲，可以扩张小动脉血管，减轻心脏压力，提高血管壁的弹性，促进血压平稳，预防动脉硬化、高血脂。
下蹲还可以增加胸腔、肺部活动范围，相当于给肺「做按摩」，能够强大肺功能，预防肺部疾病。
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三
小肚腩不见了，躺着能更瘦
下蹲时，腹部脂肪受到挤压，臀腿脂肪也能加速运转，可以燃烧脂肪。
还能提高「基础代谢率」（BMR ，身体静止时需要消耗的储能），也就是说，练完躺着也能比平时瘦更多，真正达到「练五分钟瘦一天」的效果。
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同时，还能练出肌肉匀称、线条修长的双腿，以及饱满的

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翘臀。
四
膝盖更强韧，走路都带风
腿部肌肉强健了，能够帮助我们跑更快、跳更高，同时减少「关节病」和「骨折」发生的概率。