瑜伽|拯救低头族行动，抬头挺胸，让人由内而外散发女神气息 |

导语：气质这种东西可以说是看不见，摸不着的，但是却能被人感觉得到，作为低头大军中的一员，绝对跟气质搭不上边，时间久了，脖子后面还会长出一坨丑陋的肥肉，被称为富贵包，这个丑东西的诞生更是让气质跌落到了谷底，无法爬起来的那种。

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今日，借助瑜伽这块跳板，将开展一系列拯救低头族行动，让低头族的妹子们离开手机，抬起头，挺起胸膛，由内而外散发女神气息，运动不应该只是嘴里说说的口号而已，我们应该要将运动化为行动，彻彻底底的落实到位，下面分享实用三招瑜伽，希望对大家能起到很好的帮助，话不多说，进入正题吧！

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一、低弓步
1、可以借助下犬式进入低弓步这个体式，吸气，让右腿向前迈出一步，脚掌支撑住地面，左腿脚跟保持离地状态，脚趾尖支撑地面。
2、呼气的时候，让左边的髋骨往下沉，膝盖微微弯曲，双手支撑在地面上，抬头，眼睛注视前方，保持2到3分钟退出体式，回到下犬式，换边继续，每组3到4次。
气质并不是与生俱来的东西，而是通过后天塑造的，练芭蕾舞、做形体训练、练瑜伽都可以提升气场，当然最简单易操作的还是瑜伽啦！像芭蕾舞从小就得抓起，还需要天赋，而瑜伽就不需要那么麻烦，小白都能上手。
二、半鸽式

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1、我们还是采用下犬式这个动作进入半鸽式，吸气的时候，左腿向前膝盖弯曲，将左腿放于前面的瑜伽垫上。
2、左腿要尽量地跟髋部保持平行状态，右腿膝盖微微弯曲，小腿离开地面，脚趾支撑住地面，保持8到10个呼吸，再换另外一边练习，每组5到8次。
富贵包的产生就是因为现在的人，手机不离手，天天低着头抱着手机玩，预防富贵包的方法也很简单，就是偶尔抽个空隙，抬抬头，转转脖子，或者买个专门用于颈椎的按摩器，舒缓一下颈部压力。
三、双鸽式

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1、从上一个体式退出了，也就是半鸽式，然后进入双鸽式。
2、右腿膝盖弯曲，小腿放在右腿的膝盖上方，双腿向下，抬头，眼睛目视着前方，保持3到5分钟，然后换另外一边进行练习，每组4到5次。
双鸽式对于形体的塑造效果很好，坐姿不端对于脊椎的压迫还是蛮大的，而这个体式就是帮助我们矫正坐姿，让我们坐得优雅，还能减轻脊椎的压迫，改善弯腰驼背的情况，有富贵包困扰的姐妹们也一定不能错过这个姿势。

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【瑜伽|拯救低头族行动，抬头挺胸，让人由内而外散发女神气息】结语：
气质好的人一身简单的地摊货，也能穿出价值百万名牌的感觉，气质不好的人弯腰驼背低头看脚，穿再名贵的衣服也像是地摊货，所以修炼气场是每个女生都必学的课程，哪怕你长得不是很好看，但是拥有一身强大的气场，你依旧可以成为那个让人怦然心动，万人追捧的万人迷，现在开始加练起来吧！