小芳养生解说|轻松快乐做妈妈！，孕期知识：听孕期知识一、孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食

一、孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食物：
1、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
2、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
3、水果类
水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
4、粗粮
比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
5、豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。
大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

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二、孕妇产力怎么检查
1、宫缩是可以分娩的标志，并且宫缩通常具有规律，随着生产时间的接近宫缩的频率也会增加，宫缩力的产生也是为了帮助胎儿顺利的分娩出。
2、宫缩力具有对称性，两侧的力量差不多均匀。如果出现宫缩力不对称的情况，就需要在医生的评估下进行剖腹产。
3、宫缩力产生的时候，子宫底部的力量是其他部位的2倍，这样可以更有助于产妇顺利分娩。

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三、便秘
【小芳养生解说|轻松快乐做妈妈！，孕期知识：听孕期知识】由于孕期激素分娩旺盛，肠胃蠕动减慢，加上日益增大的子宫压迫着大肠，孕妈极容易便秘。孕期激素的的作用之一就是调整宫内环境让胎儿得以继续成长，所以便秘不是什么坏事。

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