14岁男孩身高180，3个月猛蹿20cm，美国专家：孩子长高，不要揠苗助长。做好4点，孩子身高更优秀( 二 ) _母婴亲子

运动时，血液中GH浓度会随之升高,且运动强度越高， GH浓度升高幅度也越大。
对于孩子来说，运动的好处不止这些。但是，一定要注意合理。不然的话，就成了揠苗助长了。
2、保证优质的睡眠。

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海清在一次综艺节目中，给儿子打电话，问他作业写完了没？儿子说没有。海清说：那就不要写了，现在去睡觉。立刻、马上。在海清眼里，孩子的睡眠要比作业重要。这是因为，孩子正是长身体的阶段，优质的睡眠可以帮助孩子更好地成长。
林老师说：生长激素的种类很多，有不少类都需要在进入深睡眠后，才能更好地分泌。
3、把握长高的关键期，引导孩子的情绪。
林老师说：决定孩子身高，有三个关键时期：婴幼儿时期（0～3岁）、学龄期（3～7岁），以及青春期（8～14岁）。这三个阶段，也是家长比较难的阶段。所以，家长也要有一个心理预期。这个阶段，最重要的是关心孩子，注意孩子的情绪。

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像郭涛虽然对小石头比较严格，但是也是很注意事情的分类的。小石头考试成绩不错，郭涛答应给他买玩具。小石头挑的比较贵，但是郭涛还是给他买了。正是这样的相处方式，照顾小石头的情绪，两个人才能像兄弟一样聊天，没什么压力。
4、注意饮食搭配。
在饮食上，不仅要吃饱，更是要吃好。这就要求我们家长，一定要注重饮食搭配。很多家长，在为孩子做饭的时候，都是盲目的。听说补钙，就补钙，听说维生素，就做蔬菜。根本不注意孩子的口味，还埋怨孩子挑食不爱吃。
其实，食材通过不同的搭配，就能做出一样的口味。不仅孩子爱吃，还能营养全面。这就需要家长们下功夫了，像《儿童长高食谱》就是一本不错的书籍。

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这本长高食谱，我觉得有两个特点，非常实用。一是都是普通的食材，不挑家庭条件的。所以，即便是村子里自己种菜，也能提供给孩子全面、合理的营养。另一个就是，是由专业的团队研发的。这是由“健康大讲堂”这个专业团队编辑的一本食谱，专业性方面值得信赖。

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这本书中的食谱，属于一看就会的那种。如果感觉复杂记不住的，还可以扫码看视频。这样，更直接。价格也不贵， 29.8元。
孩子的身高问题，家长真的不用太焦虑。 6~14岁的孩子，通过日常的作息和饮食，不用刻意去干预。平时养成记录孩子身高、体重的习惯，只要符合规律就可以了。