馨妈辅食记|营养密度更高，随手一煮，香醇又清甜，宝宝早餐就这么吃很多妈妈问我早餐都给馨宝吃什么？一般

很多妈妈问我早餐都给馨宝吃什么？一般就是粥、面条或者是面包和煎饼之类的，孩子喜欢吃哪一类，那一类出现的频率就相对高一些，看着挺丰富的，但馨妈一般都会用比较简单的方式呈现，因为早上的时间真的比较紧张！

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烹饪的方式可以简洁一些，但是营养可不能马虎，我们可以通过调整食材，让宝宝从早餐开始满满营养摄入。

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今天给大家分享一道早餐粥——坚果燕麦粥。燕麦作为低糖、高营养的代餐粗粮，非常适合宝宝食用，特别是它丰富的膳食纤维，能很好的预防便秘。再搭配些坚果果干和牛奶，让口感更加丰富，还有助于宝宝健脑以及补充钙质。制作起来真是超级简单，赶紧做起来吧！

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营养小贴士
食材营养价值：
1、燕麦：燕麦含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及维生素E、烟酸、核黄素等多种维生素，以及镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物质，此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，营养价值非常高，值得一提的是，燕麦的通便效果比南瓜还要强很多，很适合便秘的宝宝。
2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收，牛奶中的营养物质能够促进身体的发育，对于宝宝益智具有重要的作用。
3、坚果：核桃、腰果、花生、杏仁等，能够为宝宝提供丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素等营养物质，有利于健脑和提高免疫力。
4、果干：主要有蔓越莓和黑加仑干，除了能够提供维生素、纤维素等营养物质，还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基。而且酸甜的口感非常能够迎合宝宝的小嘴巴。
这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，对宝宝的生长发育十分有益！
需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时，单独添加，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！
坚果燕麦粥
食材清单

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<<重点：辅食制作量不代表宝宝添加量
跟我一起做

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▲步骤一：将准备好的果干切碎，备用
<<重点：买回来的果干可以用开水清洗一下，去掉外面大部分添加糖分

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▲步骤二：将准备好的坚果捣碎，备用
<<重点：也可以用料理机打成细腻的坚果粉

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▲步骤三：锅中倒入清水煮开，倒入准备好的燕麦
<<重点：可以用即食燕麦也可以用生燕麦，生燕麦煮的时间要长一些，保证熟透

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▲步骤四：搅拌均匀，防止粘锅