孕婴帮帮妈|到底是智商税还是营养品，你要搞清，孩子爱喝家长常买的“钙奶” 文/孕婴帮

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不知不觉年轻的90后即将奔三，之前网上掀起了一股回忆热潮，其中90后的零食备受关注。提起那个年代的零食，钙奶绝对是经典之一。

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相信很多孩子童年甚至中学时代都喝过，味蕾里也保存了经典的味道。它也成为了爷爷奶奶哄孩子的重要工具。但它真的如名字一样富含钙吗？究竟孩子爱喝，家长常买的“钙奶”是营养品还是智商税？你要搞清楚。

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你真的会分辨儿童饮品吗？
一般常见的乳饮品主要包括：牛乳和含乳饮料两大类，而我们常喝的乳制饮品按其营养含量排名为：纯牛奶、酸奶、奶饮料。一些父母会给孩子买些类似乳酸菌饮料或者奶饮料等饮品，这些虽然跟奶沾边但并没有太大营养价值，而且含糖量高，不适合小孩长期饮用。
除了这些，我们常见的很多奶类饮品都不等同于牛奶，营养价值低于牛奶而且对孩子的生长发育没有好处。比如：乳酸菌饮料、早餐奶等，这些乳制品中大多加入了添加剂和糖分，不仅会影响肠胃吸收，过量糖分摄入还会影响身体健康，引发肥胖问题。

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孩子处于生长期，要增加钙元素的摄入，纯牛奶或者豆浆都是不错的选择。在选择牛奶时要搞清楚保质期和品牌。

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给孩子挑选牛奶，家长要查看包装袋上的营养成分表，注意这几个指标
1、蛋白含量
给孩子喝牛奶，主要目的是增加营养，额外补充钙和蛋白，所以要选择含量比例有保证的。国家规定的标准为每100g牛奶中蛋白质含量不应低于2.8g ，家长挑选时注意对比，看是否达标。
2、脂肪含量
选牛奶时应该关注牛奶中的脂肪含量，控制好孩子每日正常的脂肪摄入，不能把牛奶当水喝，避免出现肥胖的问题。体重超标不仅会影响生长发育，还不利于脑部发育。脂肪含量在3%左右是适宜的，脱脂的比这个含量还要低一倍，易胖体质的孩子可以选择脱脂牛奶。

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3、碳水化合物的含量
碳水化合物是人体最基础的元素，含量应适当控制。如果牛奶中的碳水化合物主要来源是乳糖，说明该奶制品添加了较多的糖分，营养价值也相对下降。除了观察牛奶包装上的营养成分表，家长为孩子挑选牛奶时要注意牛奶的加工工艺，这影响了它的储藏时间。要注意控制好牛奶的最佳饮用时间，避免粗心导致让孩子误喝过期牛奶。

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牛奶不是唯一的补钙食物
除了喝牛奶，家长还可以给孩子吃些含钙量高的食物，比如芝麻酱、虾皮等皆可为生长提供必要的动力。另外，乳酪当中也富含丰富的钙元素，而且容易被人体吸收，可以在三餐中适当加入，全方位增加营养。

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奶类饮品也并非全无可取之处，适当饮用是可以的，但不要当作牛奶喝，可以多让孩子喝酸奶，能促进肠胃蠕动，增强消化吸收的能力。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿” ，帮您解答带娃路上的困扰~