小芳养生解说|新妈坐月子：亲爱的宝妈注意啦一、月子期间饮食要怎么安排？1、产后

一、月子期间饮食要怎么安排？
1、产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶。
2、第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。
3、我们的身体在孕期积蓄了大量的水分，产后会通过汗液和尿液排出，所以应尽量少摄入盐以免导致水分滞留，但也不能完全戒盐，完全没盐妈妈们会没力气，也不利于恢复。
4、母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。妈妈们喝酒是比较舒服的，但据跟踪研究，酒精容易进入乳汁伤害到宝宝，饮酒妈妈的宝宝的大运动相对不饮酒的妈妈宝贝会明显落后。
5、红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多。

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二、拒绝妈妈手
坐月子时，妈妈把所有心思都放在了刚刚降临的小宝宝身上，哭了便立刻去抱，宝宝睡觉时也要抱着。恨不得时时刻刻都把他抱在怀里，殊不知这种表达爱的方式就有可能导致“妈妈手” ，学名是腱鞘炎。

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三、亲自母乳喂养宝宝
1、很多妈妈苦恼于自己的奶水不够，月子里不得不给宝宝混合喂养。
2、或者宝妈不想亲喂，晚上为了睡个安稳长觉，用吸奶器吸出来，把奶存起来，让月嫂喂宝宝。
【小芳养生解说|新妈坐月子：亲爱的宝妈注意啦】3、这样不是不行，要在奶水充足的情况下，如果奶水不是太多，就不要用吸奶器，宝宝才是最佳开奶“神器” 。最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足。
4、一般来说，哺乳是母亲的天性，只要宝妈有足够信心再加上正确喂奶的方法，不存在母乳不足的情况。

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