李沁|李沁，最胖才90斤，“吃不胖”的秘诀：3多吃、3不吃、3坚持膳食纤维|当红女星

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对于一个女生来说，一个好身材在当今社会是硬性要求，虽然这个社会对胖子很不公平，但如果你在十几二十岁的时候，却把自己吃成了一个胖子，反倒过来还要埋怨这个世界对胖子不宽容，就真的太傻了！
很多时候，我们羡慕娱乐圈哪些漂亮的女星，光鲜、漂亮、名利双收，但是人家背后也不像我们看到的那么轻松，为了维持身材，背后不知道吃了多少苦，比如，前段时间凭借《庆余年》大火的李沁，就在采访中爆料称，自己最胖的时候也只有90斤！
相信现在也有很多人都在忙着减肥，今天，咱们就来分享一下李沁最胖也才90斤， “吃不胖”的秘诀：3多吃， 3不吃， 3坚持！
所谓三多吃，就是多吃高蛋白质的食物、高膳食纤维的食物、高含水量的食物
蛋白质的分子结构比较大，身体消化慢，饱腹感强且持久，而且能够促进身体肉的生长；高膳食纤维的食物，消化难度大，能够提供更持久的饱腹感，还能促进肠道蠕动，加速脂肪燃烧；高含水量的食物，因为含有丰富的水分，热量往往偏低，狂吃不胖！
高蛋白质的食物有：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐、鸡蛋、纯牛奶、纯酸奶；高膳食纤维的食物有燕麦、玉米、红薯、秋葵、芦笋、芹菜、香菇等；高含水量的食物有芹菜、黄瓜、番茄、苹果等。
所谓三不吃，就是不吃高油的食物、高盐的食物和高糖的食物
高油的食物，热量也很高，更容易引起发胖；高盐的食物，容易引起水肿，阻碍身体脂肪的燃烧；高糖的食物，除了热量高，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积。
减肥中，高油的食物、高盐的食物、高糖的食物一定要少吃，吃油一天不超过30克，吃盐一天不超过6克，吃糖一天不超过25克。
所谓三坚持，就是坚持多运动，坚持多喝水，坚持早睡觉
运动是减肥最好的辅助手段，控制饮食的基础上，运动能够加快减肥的效率；多喝水不仅能够减少饮食量，还能加快身体脂肪的燃烧；早睡1个小时，就减少1个小时吃东西的可能，而且第二天食欲更容易控制，脂肪燃烧更高效！
【李沁|李沁，最胖才90斤，“吃不胖”的秘诀：3多吃、3不吃、3坚持】生活中，做到3多吃， 3不吃， 3坚持，只要坚持3个月，就能帮助养成易瘦体质，从此不再胖！