适合0-6岁不同阶段宝宝的运动指南，助力宝宝骨骼强壮，免疫棒！( 二 ) _母婴亲子

宝宝七八九这三个月，要让宝宝多爬行，观察孩子是否能有规律爬行，观察它的支撑的动作是否协调。这一段时间宝宝爬行能力特别棒的小朋友，对他以后的智力发展是会有一个比较好的一些支持，还能促进宝宝生长平衡能力和反应能力
很多宝宝在爬行的关键的七八九月龄，如果没有充足爬行时间，基本是抱得多，这样的小朋友是容易以后感统失调，甚至导致孩子注意力不集中！！
9个月练习扶站：
宝贝一般都可以站起来扶着，它就可以扶起来站的稳。那么我们一般站的时间也不需要太长那么太长，有些小朋友它的骨密度不够化解，它有一些早期的佝偻病，那么就很容易得外翻，形成外翻以及x腿。提醒大家不要多让宝宝站立时间太长，一般我们一两分钟就够了，不要长期的站立。

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一岁到三岁：幼儿期
幼儿期是宝宝发展基础，是运动技能逐步提高，运动指数水平非常活跃的时间段。
宝宝在12个月就可以独立的站立走，宝24个月就可以独自上楼梯；
36个月他就可以按照随着节奏跳舞，或者做一些肢体柔软度的一些体操，或者一些奔跑或者一些跳跃的提高，跟着节奏跳舞，还有一些柔软的体操以及奔跑。在家也可以做拍皮球，打小的乒乓球。

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也可以有一些小型的滑滑梯，还有一些比较大的房间厅也可以放一些篮球架子，我们一般要求要5岁左右，中班的小朋友就可以学拍球，然后投篮，这样子也可以活跃宝宝的兴奋度。
生长发育比属于中上水平的小朋友，反应能力也比较好的小朋友，可以在妈妈爸爸的陪同下在家床垫上原立翻跟斗，这样训练也可以促进我们宝宝的一些平衡力以及反应能力。

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爸爸妈妈和孩子可以一起做一些有益的游戏。通过这些游戏可以促进宝宝的情绪的舒缓，比如一些比较好玩的老鹰抓小鸡。
4到7岁：学龄前期
4岁至7岁（学龄前期）童年时期需进一步发展与精细动作完美结合，粗大动作可锻炼全身大肌肉组织，以及身体的整体协调性，可以提高宝宝的一些反应能力以及一些大脑控制身体，保持身体平衡，可以独立支撑一些翻跟斗以及一些平衡、跳跃、行走，还有训练肌肉的爆发力得以进一步的提高。比如一些小单车，
5-7岁左右，宝宝也可以在家跟着妈妈，也可以做一些瑜伽的运动，随着音乐的一些律动，宝宝得以放松，缓解宝宝一些烦躁。

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适合家庭运动：小篮球架学投篮，轻拍气球，乒乓球，玩具障碍赛、蜘蛛赛跑、学动物走路（小天鹅，小白兔跳跳，乌龟，老虎，猴子）等
女宝宝可以在轻松有节奏下学学形体舞
父母可通过观看APP每天训练20分钟，通过举手投足简单动作，有效舒缓宝宝的情绪。跳舞后耸肩运动，扭扭腰。

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男孩子适当做一些扩胸运动，以及一些俯卧撑
这是宝宝的亲子时间，大概5岁左右的小朋友都可以做，有些小的小朋友4岁到4岁半，也有很多男宝宝也可以在家做一些适当的运动，当然父母也要在陪同下注意宝宝的身体是否适合这个运动才可以参与。特别如果有心脏病或者先天性疾病化解哮喘病的宝宝，是不适应做这种运动。我们要做的一些比较轻微的拍球，跳绳子或者一些做游戏的运动

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孩子做俯卧撑还要注意，宝宝不要做的太多，可以适当做3个到5个就ok了。这样子可以通过身体的支撑，可以锻炼宝宝手臂的肌肉以及腹部的肌肉，还有一个关节的柔韧性也达到一定的目的。
当然这个运动需要爸爸，前提是爸爸他喜欢这种运动才可以带动我们的宝宝。
宝宝运动在家要做准备运动
正式训练前进行3-5分钟准备活动，如蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
小孩子早上起来后，先喝一杯水，家长带小孩子做30下耸肩运动低头抬头30次扩胸运动30次踮脚运动30次