秋季养生重在润肺推荐5款养肺润肺食谱( 三 ) 秋季气温逐渐转凉

　　3、锅中水烧开后放入薏仁、银耳，放水约没过两个手指指节，不过也可更多一点，看个人的习惯；

　　4、放冰糖，然后调至大火，等到压力锅开始发出哧哧的声音时，再继续让它哧约20分钟，然后调中火煮约15分钟，然后调到小火煮15分钟；

　　5、较为浓稠时放入百合、枸杞；等煮开几分钟后即可熄火，等到压力锅可以开盖的时候打开盖子，然后开中火，用勺子不停搅拌，搅拌的时间视浓稠的程度而定，煮到自己喜欢的稠度就可以关火了。

　　★ 苹果

　　秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，少辛增酸。苹果性平味甘，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。

　　【玉竹百合苹果汤】

　　食材：玉竹、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果3个

　　做法：

　　1、将前4味洗净，苹果去皮核切片，共煮汤；

　　2、加冰糖适量，饮汤食百合、苹果、大枣等。此汤具有补阴润燥、生津止渴、清心安神等功效，主治秋季皮肤干燥、口干咽燥、便秘等症状。

秋季养生重在润肺 推荐5款养肺润肺食谱( 三 )