秋季养生重在润肺推荐5款养肺润肺食谱秋季气温逐渐转凉

　　秋季气温逐渐转凉，昼夜温差变大，天气干燥。中医认为肺主秋季，因此，秋季养生重在“养肺” 。哪些食物可以“养肺”？下面，经济日报-中国经济网时尚频道就为您推荐几款养肺润肺食物。

　　★ 黑芝麻

　　《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓” 。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。

----秋季养生重在润肺推荐5款养肺润肺食谱//----

经济日报-中国经济网资料图付云鹏/摄

　　【核桃仁芝麻糯米粥】

　　食材：糯米80克

　　辅料：核桃仁、芝麻、白砂糖适量

　　做法：

　　1、将核桃仁和芝麻放入烤箱， 175度烤几分钟，要时刻观察，别烤焦了；

　　2、挑出核桃仁掰成小块；芝麻入食品粉碎机打成粉末，可根据个人口味加点白糖；

　　3、糯米淘洗干净，加适量的水，用高压锅熬煮；

　　4、将煮好的粥盛入碗中散上芝麻粉和核桃仁，一碗喷香营养的核桃仁芝麻糯米粥就做好了。

　　★ 蜂蜜

　　蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。李桂明教授表示，秋蜜滋肺润肠，用蜂蜜泡水，能预防大便干结、便秘等问题。此外，对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。

　　【萝卜蜂蜜饮】

　　食材：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚

　　做法：

　　1、将白萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟；

秋季养生重在润肺 推荐5款养肺润肺食谱