女性养生|女人补气血,每天一碗红枣姜汤,脸色红润有光泽,皮肤白皙有弹性
俗话说“春困秋乏夏打盹” , 入秋以后人容易犯困乏力 , 我们往往会以为是季节变换的原因 , 身体可能还不适应 , 所以感觉乏力的时候并不在意 , 有时候会有怕冷、头晕耳鸣、心悸气短等表现 , 精神状态也不是很好 , 有点懒洋洋的感觉 , 脸色没有光泽 , 显得皮肤干燥 , 有时候还会觉得眼睛疲劳看不清 , 睡觉也容易做梦 , 甚至会失眠 , 尤其是女人看上去显得憔悴 , 如果你也有这些情况 , 可不能小看 , 这是气血不足的表现 , 要引起重视 。
【女性养生|女人补气血,每天一碗红枣姜汤,脸色红润有光泽,皮肤白皙有弹性】
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一、造成气血不足的原因主要还是这四个方面:
1、饮食不当;饮食没有节制 , 饥一顿饱一顿 , 不按时就餐或偏食 , 损伤脾胃 , 导致生成气血的能量和原料不足 。
2、睡眠不足;目前这种情况很普遍 , 长期生活不规律 , 尤其是熬夜 , 使机体的血气没有恢复的时间 , 造血也没有充足的时间 。
3、缺乏运动;经常不爱动的人 , 身体的运动量太少 , 会导致气血不足 。
4、疲劳过度;体力劳动过重 , 长年累月过劳伤气 , 气虚则导致血的生成动力不足 , 最终是气血两亏;比如脑力劳动过度 , 会直接引起心脾血虚 。
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气血虚弱对身体的危害:
气血虚的人容易焦虑、烦躁 , 情绪波动大 , 所以经常会有失眠的情况 , 长期失眠又会加重血虚 , 如果不注意调养 , 就会一直循环 , 最后身体不堪重负 , 气血虚还会引起手或脚脱皮 , 由于体内湿热外发、气血亏虚、血热化燥 , 使得皮肤失养、燥热生风所致 , 脾胃失和、影响肌肤 , 由于手足皮肤角质层厚 , 气血运行容易受阻 , 加上这些部位真菌感染的机会较多 , 就更容易出现脱皮的情况 , 肌肤也会变得粗糙 , 缺乏光泽 , 还容易长斑、发暗 , 头发干枯 , 掉发严重 , 身体出现以上的几种情况说明身体气血虚弱 , 要注意保养 。
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多吃红枣补中益气、养血安神、强健骨骼:
女性喜欢吃一些生冷的食物 , 经常有这种饮食习惯 , 很容易会出现气血不足的现象 , 为了有效达到改善 , 最好还是多吃一些营养丰富的食物 , 或食物种类丰富一些 , 避免吃冷饮或者是油炸食物 , 在日常的饮食上下手 , 也能够达到补气活血的效果 , 身体出现气血虚弱的情况 , 建议平时应适当多吃一些具有益气养血作用的食物 , 如红薯、山药、土豆、花生、葡萄、桂圆、大枣等;除了食用大枣、桂圆和花生之外 , 平时可以多喝一些姜糖水 , 有补养气血的作用 , 还可以采用红枣和人参煲汤补血补气 , 有美容养颜的效果 , 平时多休息 , 合理饮食 , 养成良好的作息习惯 , 不熬夜 , 气血就能慢慢恢复 。
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温馨提示:对于体质差 , 气血虚弱的人来说 , 最好不要吃大蒜 , 古人认为多食蒜会耗散人的气 , 同时也耗散人的血 , 《本草从新》记载“大蒜辛热有毒 , 生痰动火 , 散气耗血 , 虚弱有热的人切勿沾唇”;所以身体差、气血虚弱的人要注意 。
每天一碗红枣汤 , 补养气血效果好 , 气血好肌肤白里透着粉红 , 有光泽有弹性 , 无皱纹 , 头发浓密漆黑 , 反之 , 则肌肤粗糙 , 没有光泽 , 发暗 , 发黑 , 发白 , 长斑 , 掉发、头发发黄 。
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