生活养生|二十四节气养生之白露篇 |

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白露节气知多少
今天白露，凉意渐浓，露凝而白，所以这两天大家都感觉到天气开始变得凉爽起来了吧。
据《月令七十二候集解》对白露的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也” 。现代物理学告诉我们，空气中的水汽必须是在外界环境温度足够低的情况下才能变成液体。而白露之前的夏至日是北半球一年中正午太阳高度最高的一天，各地的白昼时间达到全年最长，这天北半球得到的太阳辐射最多，从传统中医理论上说，这天是一年中阳气最为充足的一天。而这天过后白昼将渐渐缩短，阳气也由巅峰状态慢慢回落，天气也开始慢慢朝着变冷的趋势发展。白露时节的白昼阳光尚热，但太阳一落，气温便很快下降，夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，附着在花草树木的茎叶或花瓣上，这便是白露中“露”的由来，而这种露水经太阳照射，晶莹剔透，白光耀眼，加之时节属秋，中医以五行中的金比附于秋，而金色属白，故称此露水为白露。

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蒹葭苍苍
白露为霜

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【生活养生|二十四节气养生之白露篇】2
白露节气勤养生
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑” 。今天治未病中心医生来教大家在白露怎么养生。
（1）.谨防秋燥伤阴
白露节气过后，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥” 。肺主气，司呼吸，直接与自然界大气相通，且外合皮毛，开窍于鼻，故燥邪多从口鼻而入，首先犯肺，进而影响到人体各部，其中最易损伤津液，出现各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等，即《素问·阴阳应象大论》中说的：“燥胜则干。 ”肺是人体最“娇嫩”的器官，肺阴一旦受损则出现干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。
秋天是养阴润肺的最佳时机，中医五行理论中金生水，金代表肺，水代表肾，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
（2）.注意保暖，不可一味“求冻”
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，同时还要注意腰腹部、膝关节保暖。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。由于白露后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻” 。
特别要指出的是，虽然春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，但秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。

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推荐食物
梨：清心降火解秋燥。
大枣：宁心安神抗过敏。
菊花：祛燥润喉防感冒。
红薯：预防癌症助排毒。
龙眼：民间认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。