生活养生|二十四节气养生之白露篇( 二 ) |

莲子百合煲配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟。功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
柚子鸡配料：柚子（越冬最佳）一个，公鸡一只，精盐适量。做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。功效：补肺益气，化痰止咳。????
传统功法助养生
白露前后白天气候宜人，天高气爽，可
根据个人情况，依据形气神三位一体的
中医生命观，进行一些传统功法的锻
炼，比如八段锦、五禽戏、太极拳等。
各套功法均有针对肺脏的相应锻炼方法，
且简便易廉，针对性的锻炼对于肺脏虚
弱的人更加合适，在锻炼形体脏腑组织
的同时，亦能加强全身气机尤其是肺气
的正常宣发肃降，并能使人心态平和，
心情愉悦，达到天人合一的状态。 #白露#中医#养生收藏
蒹葭苍苍
白露为霜
2
白露节气勤养生
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑” 。今天治未病中心医生来教大家在白露怎么养生。
（1）.谨防秋燥伤阴
白露节气过后，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥” 。肺主气，司呼吸，直接与自然界大气相通，且外合皮毛，开窍于鼻，故燥邪多从口鼻而入，首先犯肺，进而影响到人体各部，其中最易损伤津液，出现各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等，即《素问·阴阳应象大论》中说的：“燥胜则干。 ”肺是人体最“娇嫩”的器官，肺阴一旦受损则出现干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。
秋天是养阴润肺的最佳时机，中医五行理论中金生水，金代表肺，水代表肾，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
（2）.注意保暖，不可一味“求冻”
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，同时还要注意腰腹部、膝关节保暖。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。由于白露后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻” 。
特别要指出的是，虽然春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，但秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
推荐食物
梨：清心降火解秋燥。
大枣：宁心安神抗过敏。
菊花：祛燥润喉防感冒。
红薯：预防癌症助排毒。
龙眼：民间认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
莲子百合煲配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟。功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
柚子鸡配料：柚子（越冬最佳）一个，公鸡一只，精盐适量。做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。功效：补肺益气，化痰止咳。????