母婴参考|有几种食物能不碰就不碰，孕期究竟能不能吃宵夜？专家给出了解答( 二 ) 执笔：张一谷编辑：刘一之定稿：苏子后

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孕妈可以吃这些当做宵夜
1、粥
孕妇晚上可以吃一些易消化的食物充饥，比如粥，小米粥、南瓜粥都是可以的。
可以每天都准备一点粥放进保温杯，晚上感到饿不用热就可以喝了，能够及时的补充能量，又很方便，关键是既能填饱肚子，又不会对消化造成什么影响。
如果觉得单吃粥不好吃，还可以准备一些低卡低糖的小零食，比如全麦面包。

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2、热牛奶
睡前一杯热热的牛奶可以起到安眠的作用，要是孕妈睡前有些饥饿感，可以考虑喝一杯热牛奶，虽然可能不会消除饥饿感，但是却能够让你拥有一个良好的睡眠。
而且热牛奶不仅可以助眠，还能够养胃，促进肠胃的消化和对营养物质的吸收。

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以上只是建议孕妇晚上饿了可以选择这些食物充饥，但是并不建议晚上吃宵夜，要是怕晚上饿，可以选择在吃晚餐时多吃一点，或者平常少食多餐，选择几个固定时间进食。
最后给出一点小建议：
孕妇可以在睡前2小时左右吃宵夜，吃完起来走走，帮助加速体内血液循环，而且还不耽误晚上睡觉。