母婴参考|奶水少还让娃难受，哺乳期妈妈要少吃，几种食物易使母乳变差母乳是宝宝最好的“口粮”

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母乳是宝宝最好的“口粮” ，它的质量好坏直接关系娃的健康与否。
执笔：明珠
定稿：苏子后
相比于各种奶粉，母乳无疑是宝宝最佳的“口粮” ，它安全、健康、便捷，但是质量问题却会因妈妈的饮食而出现差距，如果哺乳期饮食不当，轻则耽误娃的口粮供给，重则可能会对孩子的健康造成威胁，哺乳期妈咪尽量少吃以下几种食物。

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不适合哺乳期妈妈吃的几种食物
1、含有酒精的食物
比如红酒、菠萝啤、酒糟、酒心巧克力、醉蟹等。
酒精是哺乳期妈妈的禁忌食物，不管是直接喝酒，还吃含有酒精的食物、饮品等，都会对乳汁造成影响，比如当妈妈喝了一杯啤酒后，需要2个小时才能消耗掉，酒精会在体内通过血液循环渗入到母乳中。

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文中配图均源于网络，图文均无关
由于婴幼儿肝脏发育尚未成熟，对酒精的分解能力较低，当宝宝摄入乳汁后，会使神经中枢系统受到抑制，对大脑发育极其不利，甚至发生酒精中毒、休克，这无疑是在喂“毒奶” 。
2、含有咖啡因的食物
比如巧克力、浓茶、咖啡、可乐等。
妈妈食用含有咖啡因食物后的一小时内达到最高浓度，持续摄入这类食物会妨碍身体对铁的吸收，易导致自身贫血，并且容易回奶，关键会影响乳汁的口感，对孩子的心脏和神经系统造成损害，宝宝表现为烦躁不安、无法入睡等。

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3、辛辣的食物
比如洋葱、大蒜、辣椒、胡椒等。
辛辣食物能够刺激味蕾、增强食欲，可是为了宝宝好，哺乳期的妈妈们最好不要吃这类食物，辣椒会改变乳汁的味道和酸度，导致宝宝胃胀气或者腹痛、腹泻。
4、容易回奶的食物
比如韭菜、芹菜、麦芽、猪心、鸭血、苦瓜等等。
回奶就是乳汁分泌逐渐减少，甚至全无，尽管我们提倡哺乳期妈妈多吃蔬菜，可是这类食物容易抑制母乳分泌，导致奶水变少，处在哺乳期尽量少吃或者不吃，要是准备戒奶，可以食用以上食物。

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总而言之，为了宝宝好，妈妈一定要管住自己的嘴，医学上建议6个月以内的宝宝最好都是纯母乳喂养，母乳是最健康、营养价值最高的食物，其质量高低直接决定孩子的健康发育情况，要是宝宝出现如下几种表现，说明母乳质量不佳，妈妈要尽快想办法解决啦。

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母乳不达标时，宝宝的几种表现
1、体重增长缓慢
一般来说，宝宝出生后的体重会迅速增长， 0~3个月的宝宝平均每个月会增长800~1000克；4~6个月的平均每月增长500~600克，要是宝宝摄入的母乳数量和质量不达标，体重增长就会相对较慢，因为乳汁无法满足娃正常生长发育所需的各种营养物质。

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2、经常腹泻
如果母乳质量较差，宝宝的消化和吸收就会出问题，如果宝宝每天大便次数偏多，超过10次，且呈淡绿色的泡沫稀状，可能是因为无法分解和吸收母乳，导致母乳滞留，并加速肠胃蠕动而引起腹泻。
3、抗拒吃母乳