母婴参考|奶水少还让娃难受,哺乳期妈妈要少吃,几种食物易使母乳变差( 二 )
宝宝对妈妈的RF应该是爱不释手的 , 如果小家伙突然变得抗拒吃奶、吃奶时不专心等等 , 都可能是母乳质量变低了 , 不符合宝宝的口味 , 继而变得十分挑剔 。
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如何提升母乳质量?
1、均衡膳食 , 保证营养充足
哺乳期妈妈只有摄入的食物种类充足 , 才能保证乳汁的营养价值高 , 如果妈妈产后节食、偏食 , 可能造成宝宝营养不良 , 限制到生长发育 。
2、保证心情愉悦
心情好坏对母乳也有影响 , 如果妈妈长期处在压抑、悲伤、暴躁等不良情绪中 , 会使乳汁分泌量降低 。
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3、尽量睡眠充足
相信多数妈咪产后睡不好觉 , 而长时间睡眠不足、睡眠质量差 , 容易加剧身体疲劳和虚弱 , 继而影响到乳汁的分泌和质量 。
4、多让宝宝吮吸
【母婴参考|奶水少还让娃难受,哺乳期妈妈要少吃,几种食物易使母乳变差】宝宝的吸吮动作会刺激妈妈胸部 , 进而促进乳汁的持续大量分泌 , 想要母乳充足 , 要做到让宝宝早吮吸、多吮吸 。
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