母婴放大镜|入秋宝宝爱生病？如何增强抵抗力？0-6岁宝宝饮食、生活全攻略！朋友家3岁的娜米刚去幼儿园几天

朋友家3岁的娜米刚去幼儿园几天，就又感冒了，这是今年第4次了，朋友也是十分头痛！娜米从小偏瘦，小姑娘清秀可爱的很，但是体质特别差！娜米在家就挑食，去了幼儿园更是如此，加上这几天因为分离焦虑爱哭闹，情绪也差，孩子就又感冒了！

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入秋父母常挂在嘴边的一句话便是“我要为孩子增强“抵抗力” ，因为在父母心里，抵抗力强，就意味着孩子少生病。很多家长也是后台询问道，我该如何给孩子提高抵抗力？
到底什么是免疫力？
一提起免疫力，我们就能够与病菌联想在一起；免疫力其实就是孩子的身体抵抗外来物质的侵袭，维持体内环境稳定的能力！
我们把身体比作一个社会，免疫系统就是就是警察，能够区分自己人和外来的“坏人，并且能够打败坏人，保护机体健康！

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为什么宝宝0-6岁孩子爱生病？
0-6岁孩子爱生病，每年大约中招2-8次感冒！归根结底为孩子免疫力差！这是为什么呢？
1）小宝宝免疫系统和器官发育相对不成熟，处于快速发展完善过程中，容易受到外界的侵扰；
6月龄前后的宝宝，此时从妈妈体内获得的免疫物质耗尽而自身免疫未建立，最容易生病！

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2）环境中病菌交叉感染！尤其是3岁左右孩子进入幼儿园之后
很多家长发现孩子在家里几乎不生病！一旦入园就开始病来如山倒，主要是孩子之间细菌病毒交叉感染导致的。
3）营养不足导致宝宝免疫力低下
免疫系统需要充足的营养来维持，如果宝宝存在偏食、长期食欲不振、营养不均衡蛋白质、维生素、矿物质摄入不足等原因，则可能导致孩子免疫力低下！
合理的膳食摄入充足的营养素，能够维持免疫系统的正常运作，发挥有效的功能的基础保证。
4）睡眠不足，情绪差，运动不足也会导致孩子免疫力差！
增强宝宝抵抗力—营养全攻略！

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均衡的营养是身体免疫功能的物质基础！宝宝饮食首要是保证7打基础营养素均衡！当宝宝反复生病和抵抗力下降时必须加强提高免疫力的营养素：蛋白质、维生素A、D、C、矿物质锌、铁！我们具体一一来看：
1、蛋白质是构成人体的基础物质，也是人体免疫功能的基础！
人体淋巴细胞、免疫球蛋白等主要成分便是蛋白质，当人体蛋白质不足，可想而知免疫细胞会减少，抵抗力随之下降！同时蛋白质会减少会影响孩子皮肤粘膜的抵抗能力。

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▲宝宝要多摄入动物性食品奶制品、虾、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等；
对于小宝宝来说，蛋白质首要来源便是奶制品！3岁之前的孩子建议选择婴幼儿一、二、三段配方奶粉，保证营养素适宜且均衡！3岁以后孩子建议选择纯牛奶，一定要避开娃哈哈、优酸乳、养乐多等饮料类产品，其中蛋白质是严重不足的！
豆类是唯一能替代动物性蛋白质的植物性蛋白质，建议可以给孩子多安排豆腐泥、豆制品等
大孩子可以根据年龄选择坚果类，也属于优质蛋白质！

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2、维生素:A+C+D
▲维生素A与免疫功能息息相关
宝宝缺乏维生素A将会损害人体黏膜的完整性，容易使得病菌进入体内对人体造成感染，孩子维生素A缺乏容易出现呼吸系统异常，感冒反复，呼吸道感染、腹泻等！