母婴放大镜|入秋宝宝爱生病？如何增强抵抗力？0-6岁宝宝饮食、生活全攻略！( 二 ) 朋友家3岁的娜米刚去幼儿园几天

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一般情况按照年龄划分， 0-6月龄每天摄入300ugRAE/d；6月龄-1岁每天摄入400ugRAE/d；1-3岁以上的孩子，每日摄入310ugRAE/d；4岁以上的孩子，每日摄入360ugRAE/d 。

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维生素A补充来源其实是十分广泛的，日常食补维生素A ，动物性的主要有动物肝脏，鱼肝油、奶类等！肝脏每次20至50g ，一周1—2次即可，如果孩子不能良好咀嚼，也可以购买肝泥制品，添加到辅食之中或者购买成品肝泥、肝粉！
植物性食物可以吃一些深色(由里到外的蔬菜，水果，如胡萝卜、菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜，橘子、杏子，李子等，水果主要补充的是胡萝卜素，在人体内可以转化为胡萝卜A 。

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▲维生素C可以帮助机体维持正常的免疫功能。
缺乏维生素C时，可以减弱机体对呼吸系统和肠胃系统疾病的抵抗力，并使伤口和溃疡不易愈合，更易造成细菌和病毒的入侵。
维生素C食来源十分丰富，比如菠菜、猕猴桃，西红柿等，着了我们重点强调新鲜，新鲜的食物才能保证维生素C的含量，减少不必要损耗！
平时碰见很多孩子，爱吃水果不爱吃蔬菜！水果糖分相对比较高，小宝宝可以当做健康的零食使用，但是是不能用水果代替蔬菜的！
母乳喂养的宝宝，妈妈要多摄入含维生素C的食物，添加辅食的孩子家长要注意辅食食材的新鲜！

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▲维生素D不仅能促进钙吸收，也会影响免疫！我们都知道小宝宝出生后15天需要补充维生素D ，它能够促进宝宝钙的吸收，助力宝宝骨骼发育！其实我们往往忽略了维生素D对于免疫的强大作用，维生素D可以影响呼吸道感染的发生与发展，与先天性免疫系统的建立有很大关系！
维生素D的推荐摄入量是十分神奇的，宝宝出生后15天至60岁，每日推荐摄入量都是400IU（10ug）,对人体来说是特别而重要的！

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维生素D可以通过阳光照射皮肤，自身进行合成，但是受限于阳光照射时间，，秋冬季节往往是维生素D容易缺乏的季节，尤其是是孩子不能长期待在室外。
由于母乳和普通食物中维生素D含量很低，因此小宝宝可以适当吃一些维生素D制剂来补充。
3、矿物质：铁+锌
铁与免疫的关系，铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会引起贫血，铁也能增强免疫细胞的功能，增加抗感染的能力。
宝宝会在孕期从妈妈获得一部分储备铁，但是这部分铁只能维持孩子4个月的需要，所以我们说宝宝4月龄添加辅食第一步是强化铁米粉是很好好的选择！

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后面补铁的食物比较好的是动物性食物比如红肉，动物血、动物肝脏，不过要在正规选购时候，适量补充！补铁时候建议妈妈与维生素C搭配，维生素C可以提高铁吸收4倍
如果宝宝排斥动物血、肝脏口感！可以给宝宝选择成品肝泥、肝粉既能补维生素A ，也可以给孩子补铁！妈妈们可以参考！
2、1-3岁孩子：每餐搭配有彩虹的颜色
1岁后宝宝一般变成3次奶， 3次辅食，这时候宝宝辅食变成正餐的意义了！先要摆正辅食基础上，奶量保证500ml左右！
孩子饮食保证不挑食，不偏食，尽可能摄入各种种类食物，要有蔬菜，主食，有高蛋白之类，如蛋奶肉，妈妈可以给宝宝中午吃鸡肉，晚上吃猪肉！明天是中午猪肉，明天吃牛肉！每顿饭给孩子搭配更讲究一些！