母婴放大镜|入秋宝宝爱生病？如何增强抵抗力？0-6岁宝宝饮食、生活全攻略！( 三 ) 朋友家3岁的娜米刚去幼儿园几天

建议给宝宝吃饭搭配有彩虹的颜色，比如这一餐当中有牛肉，西蓝花，小米粥，红色绿色黄色就全部都有了，孩子也能提高很好的食欲！3岁以下宝宝辅食建议单独加工，尤其是避免辛辣刺激重口味的食物！

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我们并不强求孩子会吃所有的食物，难免会有孩子不爱吃个别的挑食偏食，可以有几种不爱吃，也是允许的，但是要保证每一餐当中每一类食物量摄入！
【母婴放大镜|入秋宝宝爱生病？如何增强抵抗力？0-6岁宝宝饮食、生活全攻略！】如果孩子食欲不好的情况喜爱，可以少食多餐，多摄入一些半流食的食物，比比如蔬菜粥，瘦肉粥，烂面条，鸡蛋羹，这些易消化的食物，作为孩子饮食的替换选择！
食物一定要煮熟煮透，特别是高蛋白类型的食物，一定要生的，熟的分开，比如切菜板等！认真洗手，尤其是除了生食和熟食之间等！做完饭护理孩子一定要洗手！对于使用餐具，最好跟孩子实现分餐！不要有最吹凉食物给孩子，避免食物的交叉感染！

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3、3岁——6岁：饮食规律很重要
考虑孩子胃容量是一定的，所以孩子3餐要固定，保证每天吃早餐，营养要充足，早吃好，午餐和晚餐均衡且适宜，每顿饭都有主食，蛋白质，蔬菜！水果作为加餐，无论在哪一个年龄段，从小到大人都是一样的原则！
其实蔬菜水果也是必不可少的！蔬菜每天4-5份，水分3-4份，优质蛋白质动物性食物2-3份，豆类奶类蛋白质每天1-2份，最多的其实应该是谷物5-6份，这是最多的，最少的食油、盐，每天1份！
儿童在保证营养均衡的基础上，还是以易消化为主，不能每天都是大鱼大肉！孩子多吃肉是不是就是好的呢？肉类摄入过多，其实蛋白质摄入也会过高！

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少甜食，少饮料：避免影响孩子食欲，导致孩子消化功能紊乱，吃的太多因此出现腹泻腹胀肠道不舒服的问题，过度碳酸饮料摄入会影响蛋白质，钙等的吸收。
少油脂、少刺激：食物烹调方式中以蒸煮炖为主，少吃煎炸等，可能引起宝宝肠道消化不良！我们知道人体80%免疫存在肠道，宝宝一旦肠道出现不适，免疫力随之下降！
生活中也要强化孩子免疫力
我们说孩子吃出强健免疫力，在生活中也要格外注意！相互配合，打造孩子黄金免疫力！
保证宝宝睡眠助力免疫，睡眠能够消除疲劳，使得免疫系统得到适当休息！
孩子夜间睡眠长，产生情绪差的风险就小！良好的睡眠能够维持机体内分泌的平衡，比如胸腺素，能够提高孩子免疫力！
新生儿-3个月的小宝贝每天在13-18个小时，逐渐随着孩子年龄长大啊，睡眠时间减少1岁时候11-13个小时！1岁以后孩子基本每天10-12小时！

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良好的情绪对孩子免疫影响巨大
乐观的生活态度，有助于免疫力保持最佳状态！家庭环境与父母的亲子互动也有很大关系!
无论孩子大小，都会感知到大人的情绪变化，长期处于焦急，吵闹，压抑环境下的小宝贝免疫力会下降！
适当的锻炼是免疫力很好的帮手！
适当运动会增加免疫细胞的数量，同时增加免疫细胞的活性！孩子抵抗寒冷，细菌等的能力提升！运动也能改善孩子胃口差的问题等。