肝脏|肝病变，脸先知！面部出现4种丑态，肝脏已“稀烂”，需警惕( 二 ) 排毒

要想肝好，常喝菊花茶。
这其中，怀菊称得上是佼佼者，云台冰菊的产地在古怀庆府，为怀菊亚种，经常用于肝脏的养护，还被称赞为“菊花中的贵族” 。
它含有非常多的利肝成分：
硒元素：能帮助肝脏更好地修复损伤，还能加速肝内毒素的排出，保护肝脏健康；
胆碱：辅助提高脂肪的代谢效率，有效减少脂肪的聚集，防止其对肝脏造成伤害；
类黄酮：提高肝细胞活性，进而抑制其过氧化。
建议，使用热水冲泡就可以，每天一杯即可满足所需。
3、一项运动
选择一项自己喜欢运动，长期坚持，好处多多。
首先，运动能让脂肪更快消耗，肝脏内的脂肪也随之减少，减轻肝脏的负担。
其次，经常运动还能让我们的肝脏更有活力，更好的发挥排毒解毒的作用，对身体健康有益，对肝脏本身也是一种保护。
4、一个好的饮食习惯
想要肝脏健康，还应少吃高脂食物，多吃蔬菜。
吃太多高脂食物，脂肪大量摄入，会增加肝脏的工作量，超负荷的工作状态很容易导致肝脏损伤。
蔬菜中较高的纤维不易被利用，这能减轻肝脏的负担，经常吃新鲜蔬菜还有助于肝气的循环，减少瘀滞。
小知识：
常推肝经，肝脏更轻松
1、推脚背：以脚背为起点，推向脚尖，左右各50次，力度控制在微微酸痛最佳；
2、推退：坐姿，双脚合并，膝盖放平，以大腿内侧为起点，推向膝盖，次数和力度同上。
参考文献：
《中西医结合防治肝病新观点》.2015；52.6