母婴放大镜|为什么会建议孩子夏季补锌？如何补充？妈妈注意别过量夏天不补锌

夏天不补锌，俩月瘦三斤，要想胃口好，全靠锌来带”” ，在各种文案的轰炸之下，很多妈妈觉得，仿佛夏季不给孩子补锌，就会使得孩子胃口差、不长个，影响生长发育。在某些母婴店的劝说下，仿佛不买对不起孩子一般。
?宝宝到底需要多少锌？
根据我国营养学会建议， 0-6月龄婴儿每天仅需锌2毫克， 7-12个月婴儿推荐摄入量为3.5mg,１～３岁婴幼儿锌的需要量为４.0ｍｇ／ｄ。其实锌在我们食物中含量是很丰富的，只要孩子奶量充足，饮食均衡，一般是不会出现缺锌, 。

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很多妈妈给孩子盲目跟风补锌的方法其实真的不敢赞同，因为孩子过量补锌会不但不能促进生长发育，同时还有中毒的风险。
如果孩子持续的过量摄入锌，会抑制身体对钙、铁、铜等其他微量元素的摄入，引起缺铁性贫血，导致机体氧的运输机储存，组织呼吸等生理功能异常，引起小儿软骨症，尤其注意的是，过量的锌很难被排出体外。
为什么会建议孩子夏季补锌？
夏季出汗多，尤其是孩子，随着出汗，人体会丢失大量的锌，据测定，夏季每天因出汗可丢失2.5mg锌，因此需要比平时更注意补充。炎热的天气，会降低孩子的食欲，导致孩子整体食物摄入减少；因此此时妈妈此时注意给孩子食物补充锌即可，只要孩子不是明确缺锌，无需使用锌营养包或者补充剂。

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我们知道夏季宝宝易出现消化道细菌感染引起的疟疾或者急性腹泻，孩子每天腹泻可是八九次甚至数十次，此时会导致孩子锌大量丢失，导致血浆锌浓度降低，缺锌又会再次加重腹泻程度，导致腹泻恶性循环。针对于病毒或者细菌引起的急性腹泻，无论是不是夏季，都可以给孩子补充锌。

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WHO建议腹泻病患儿能进食后即予以补锌，大于6个+月的患儿，每天补充含元素锌20mg ，小于6个月的患儿，每天补充元素锌10mg ，持续10～14d ，可以减轻腹泻症状，对接下来2-3个月腹泻的发病也有预防作用。其中20mg元素锌相当于硫酸锌100mg ，葡萄糖酸锌140mg 。可以在医生指导下使用！
孩子夏季如何来补锌？食补为先！
0-6月龄：母乳喂养为主，，保证奶量充足
建议至少坚持母乳喂养4-6个月，然后在逐渐转换到奶粉喂养。妈妈母乳初乳中含锌量高，平均位浓度血清锌的4-7倍，虽然随着妈妈母乳从初乳到成熟乳含锌量会下降，但是妈妈母乳中锌吸收了率高，可达60%以上，因此虽然奶粉中含锌量高，但是吸收率较低，是无法与母乳中锌相媲美的。母乳喂养的妈妈需要保证饮食均衡，建议多摄入含锌的食物，增加母乳中含锌量。

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6-36月龄：及时添加富含锌的辅食
在6月龄前后，在保证奶量的基础上，可以给宝宝尝试添加辅食了，除了注意循序渐进的添加外，多选择易吸收的富含锌的辅食。

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据测定，动物性食物中含锌丰富，约3-5mg/100g ，而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率高达50% 。植物性食物中含锌量低，仅11毫克/100克，而且吸收率仅为10%-20% 。
因此在补锌这件事情上，动物性食物占据优势!为了预防宝宝缺锌，宝宝辅食的可多安排蛋黄、瘦肉、鱼泥、动物内脏（如猪肝）、及海产品（如牡蛎等）、花生米粉、核桃仁粉等。可搭配的富含锌的植物有紫菜、萝卜、茄子等。