耀归华堂|心脑血管不好的人一定要多吃，餐桌上让三高恐惧的三种食物朋友们好

朋友们好，欢迎来到耀归华堂大健康，我是你的健康管理师于文龙，今天我们继续聊一聊三高的问题。我们知道家，现代人由于饮食不当，往往会出现很多健康隐患，例如三高问题。

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那我们该如何防治三高呢？还是那句老话：药补不如食补，那么今天我们就来盘点食物，在各式琳琅满目，营养丰富的食物面前，究竟那些可以降三高呢？

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【耀归华堂|心脑血管不好的人一定要多吃，餐桌上让三高恐惧的三种食物】首先、这第一种食物就是三文鱼。据营养学分析：三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，不但能极大降低血液中甘油三酯水平，并且能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。除此之外，在淡水鱼中，常见的鲤鱼也是的降血脂的佳品。

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第二个就是胡萝卜，别小瞧不起眼的胡萝卜，却含有丰富的生物钾，这种生物钾，在能将我们的血液中油脂乳化，与时同时，还能有效地把沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块溶解，并将这些人体垃圾排出体外，从而达到降血脂、降低血黏度、净化血液、清洁血管，增加血管弹性，改善微循环的效果。

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三、燕麦，燕麦中含有极丰富的亚油酸。丰富的亚油酸占全部不饱和脂肪酸的35%到52% ，维生素e含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，他们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

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生活中一定要注意食品的搭配，不过相信，你只要能科学地使用这些常见的食材，那么三高就会远离你。
好了。今天的分享就先到这里。大家觉得有用的话，记得分享给身边有需要的朋友。当然如果大家还有什么其他健康的问题话，请在下方留言区告诉我，我们的耀归华堂的健康管理师会抽出专门的时间为你解答。关注耀归华堂大健康，确保人人都健康。