肝脏|医生叮嘱：女人50岁，多吃“两物”，少吃“两酸”可预防骨质疏松熬夜

文章图片

文章图片
【肝脏|医生叮嘱：女人50岁，多吃“两物”，少吃“两酸”可预防骨质疏松】

女人最怕老，尤其是50岁以后，新陈代谢下降，卵巢的功能也会随着年纪的增加慢慢进入了绝经期，卵巢功能的下降就会导致，女性的雌激素分泌减少，从而增加女性的衰老。身体缺少雌激素的分泌也会导致钙质的流失，所以骨质疏松常常多见于是年纪大的女性，所以我们更要注意，不仅在日常饮食中需要多摄入钙元素，还有多多吃有助于钙质吸收的食物，还要提高身体对钙质的吸收，所以我们需要多吃一下的两种食物，食补是最好的保养品，也是最容易让身体吸收的。
一、多吃这两种物质
1、含乳糖的食物
含有乳糖的食物可以促进身体的钙吸收，还可以很好的提高身体中的钙元素的吸收，在女性的身体进入绝经期的时候，身体的代谢是混乱的，所以我们需要吃含有钙质的食物，也要吃促进钙质吸收的食物，可以多多运动，也会促进钙质的吸收，乳糖被人体吸收之后和钙元素结合之后就可以形成小分子的物质，提高钙元素的吸收利用，女人在年龄过了50之后，更要注意钙质的吸收。
2 、丰富的蛋白质
蛋白质的食物可以增强钙元素的吸收利用，有研究认为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，还有着极易为人体吸收的氨基酸，是完美食物，可以促进发育和受损细胞的修复，如果是年纪大的女性可以常吃，不仅可以预防钙质的流失，还可以很好的预防因为缺钙引起的骨质疏松。
下面要说到的就是哪两种酸是需要我们少吃的呢
一、草酸丰富的食物
1、最具有代表性的就是菠菜，菠菜中含有很多的草酸，会妨碍身体中的钙吸收，草酸和钙都会造成草酸钙沉淀，就会不利于钙质的吸收，本身年纪上涨的女性就很容易钙元素流失，常吃含有草酸的食物，更容易骨质疏松的患病率增加。为了预防骨质疏松最重要的就是需要少吃含有草酸的食物。
2 、脂肪酸丰富的食物
可能说脂肪酸的食物，很多人都会一头雾水，含有脂肪酸的食物，一般都是动物性的食品，比如，奶油，鸡皮，猪皮，牛油，油炸食品，不饱和脂肪酸，还有椰子油奶精里面都含有脂肪酸，这样的食物会使身体内的脂肪酸水平升高，便给还不利于钙质的吸收，年纪大的女性的骨密度降低。吃不正确的食物反而会影响吸收。
女人50以后，随着绝经期的到来，身体的雌激素水平分泌不足，还会影响到心情，不用担心，调整好心态，做好下一个阶段的准备， 50岁也有50岁的从容淡定的魅力。