健康领路人|蓝莓、红枣一类的食物适合孕妇吃吗？吃多少合适呢？怎么吃健康？蓝莓是一种营养价值比较高的水果

蓝莓是一种营养价值比较高的水果，孕妇在怀孕期间适当的吃一些，有助于营养的补充，尤其是蓝莓酸甜可口，对于怀孕初期的孕妇来说，还有缓解恶心呕吐的效果，能够促进食欲的提高，在改善血液循环，预防血凝块产生的作用，孕妇还可以适当的吃一些银耳红枣汤，在补肺益气方面，在提高免疫力方面，在预防钙流失方面的作用都比较不错，另外，红枣和银耳里面含有丰富的叶酸，在预防胎儿畸形，促进胎儿发育等，都能取得不错的调养作用。
孕妇吃蓝莓的好处

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1、蓝莓是一种营养价值非常高的水果，适合孕妇在孕期食用。蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果。
2、同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。此外，蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。
孕妇吃蓝莓的禁忌
孕期的特殊性决定了孕妇需要在饮食上多加注意，蓝莓是生活中常见的普通食物，孕妇在食用的时候也有需要注意的地方。比如一些蓝莓干、蓝莓饮料、，虽然包含着蓝莓，但是孕妇还不宜多吃的，孕妈妈还是需要多多的注意了。
1、蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养（如维生素C等）。同时，还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。
2、蓝莓制成饮料之后，大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好，而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，造成孕妇妊娠期肥胖，孕妇是需要慎用的，如果想喝蓝莓汁，可以喝新鲜的果汁。买来榨汁机，把蓝莓然后放入榨汁机里，榨出果汁，这样的蓝莓果汁是非常健康的。

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孕妇在调理期间，饮食保健非常的重要，平时可以适当的吃一些银耳红枣汤，在补肺益气方面，在提高免疫力方面，在预防钙流失方面的作用都比较不错，另外，红枣和银耳里面含有丰富的叶酸，在预防胎儿畸形，促进胎儿发育等，都能取得不错的调养作用。
银耳
1、银耳富含天然植物性胶质，有滋阴养颜的作用。很多孕妇在怀孕期间脸上都会长一些斑点，食用银耳红枣汤能够防治这些斑点的发生。
2、银耳有补肺益气的作用，长期食用能够提升机体的免疫里，增强体质，使得孕妇生病的几率大大降低，保证孕妇和胎儿的健康。
3、银耳中富含维生素D ，能够防治钙质的流失，能够促进胎儿的骨骼发育，避免新生儿低钙血症的发生。

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4、银耳中的胶原蛋白尤其丰富，食用之后可缓解皮肤干燥、嘴唇干裂，是秋冬季节孕妇的天然护肤品。
红枣
1、红枣中含有丰富的叶酸，可参与血细胞的生产，促进胎儿神经系统的发育。
2、红枣中含有锌元素，有利于大脑的发育，促进胎儿智力的发展。