蒋蒋健康经|常吃以下8种食物，有助于安胎，女性怀孕期间在怀孕期间

在怀孕期间，为了防止早产或流产，女性不仅要多注意避免生活中的胎儿意外，还要多花些时间在饮食上，比如安胎的一些养胎儿的食物。本期，老专家将介绍一些对安胎有帮助的食物，让我们来看看。

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1.胡萝卜
根据研究，胡萝卜中维生素C的含量是苹果的6倍。经常吃胡萝卜的母亲可以增加胡萝卜素的摄入量，增强免疫力。此外，由于生胡萝卜中约90%的胡萝卜素不能被人体肠胃吸收并排出体外，准妈妈们在吃胡萝卜时最好将胡萝卜切成小块，然后用食用油烹饪，用肉炖或用水蒸。
2.鲜虾
虾富含钙、锌和其他矿物质元素。根据相关数据，每500克虾皮的钙含量可达50克。因此，在怀孕早期吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养，并经常食用，这也有助于促进婴儿的大脑发育。然而，应该注意的是，对对虾有过敏反应的孕妇应该小心。

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3 ，樱桃
樱桃果实中铁含量最高，比苹果和梨高，高20-30倍，胡萝卜素比葡萄和苹果高4-5倍，还含有蛋白质、糖、维生素C、维生素B1、烟酸等。能调节孕妇的中益气，生津止渴。然而，樱桃核含有氰苷，水解后会产生氢氰酸，所以要小心中毒。高钾血症患者应该谨慎饮食。葡萄含有15%-30%的糖，主要是葡萄糖和少量蔗糖。它还含有10多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素。对于孕妇来说，她们可以补充气血，在通利小便
4、燕窝
燕窝是一种营养素，含有丰富的营养元素。研究表明，怀孕期间适当食用燕窝可以提高身体的免疫力，降低疾病的发病率。如果许多孕妇在妊娠早期容易出现孕吐，此时适当服用一些燕窝也可以起到健脾消食的作用。在妊娠中期吃燕窝也能促进胎儿大脑更好的发育。
5.葡萄
葡萄富含铁和磷。钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C和其他营养素。如果孕妇在怀孕期间患有血液颜色不足、血压低、血液循环不良和冬天手脚冰凉，适量吃一些葡萄有助于改善这些症状。此外，如果怀孕的母亲在流血，葡萄还具有安胎，的功能，可以帮助胎儿更好地发育。

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6.菠菜
早孕是胎儿神经管发育的最重要时期。补充叶酸可以有效预防神经管畸形，而菠菜中的叶酸非常丰富，所以孕妇应该在怀孕初期多吃菠菜等绿色蔬菜。
7.小米
据相关研究，小米富含钙、镁、锌、铁、脂肪、维生素B1和B2 ，此外，它还含有较高的胡萝卜素和纤维素，有利于婴儿早期大脑发育和身体发育。因此，准妈妈应该在怀孕初期经常吃一些小米粥来加强饮食营养。

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8、鸡蛋
【蒋蒋健康经|常吃以下8种食物，有助于安胎，女性怀孕期间】鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，能为身体提供丰富的营养，增强人体免疫力。它们对胎儿的智力发展也非常有益。它们是非常适合孕妇的食物。然而，鸡蛋脂肪含量高，所以不建议多吃。