【南风吹着|适量吃坚果有益健康】坚果包括板栗、核桃、杏仁、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜等 ， 坚果含有多种有益健康的脂肪酸和营养素 ， 但坚果能量高 ， 适量摄入有益健康 。 推荐平均每周50～70克为宜 。 如果摄入过多 ， 应减少三餐的总能量 。 ???

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