上海宝山|3招帮你赶跑它，4个行为让体内湿气越来越重( 二 ) 中医认为

药材：
太子参10克：健脾、益气、养胃；
车前草10克：清热利湿；
茵陈10克：理气、祛湿、清热利胆；
薏米10克：健脾、祛湿、清热。
做法：药材在水里浸泡1小时，然后放锅里煎煮，开锅后小火煮15分钟代茶饮即可。
艾灸祛湿
夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位以温胃祛湿。
取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙。
作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。
操作：采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2~3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。
睡前泡脚
睡前用热水泡脚，有健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量。对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。
若出现四肢乏力、发困、食欲减退等症状，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克，苍术（通经）15克，白术（健脾）15克，效果会更好。