微雅丽育儿经|增加孕酮有助安胎促进胎儿大脑发育，孕四月选择合适的坚果( 二 ) 孕酮又被称为黄体酮

（3）葵花籽日常小零嘴·
瓜子当中含有丰富的钙，蛋白质和磷对宝宝大脑的发育是有好处的。所以孕妇在怀孕期间可以适量吃瓜子。
但是需要注意的是如果不加限制地食用瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。另外吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝。水悦妈妈在孕期吃瓜子时，一定要注意瓜子的摄入量，千万不能过多的摄入。

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（4）食用坚果的两大原则·
虽然说吃坚果对胎儿和孕妈妈的好处有很多，但是有三类坚果是不可以去吃的。
1、炒焦的坚果可致癌
我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的物质、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。
2、口味太重的坚果易变质
市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味的，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多。
3、美容的坚果损健康
加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你在街边看到的糖炒栗子油光瓦亮，明显比普通的栗子“漂亮”时，那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡，美容一下，以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。