肠癌|不想得肠癌，四件事少做，三样东西少碰，肠道干净，人长寿( 二 ) 运动|排毒|排便|长寿与衰老

1、过度加工的食物
超市中经过加工的食物都添加大量的食品添加剂，甚至是福尔马林等物质，如经常食用，务必对身体健康不利。
尤其是一些加工的肉类，肉类自身相对蔬菜就很难消化，如在经过腌制、发酵、烟熏，是比肉本身更容易诱发肠道病变。
2、未煮熟的菜
我们吃的食物都需要经过肠胃的消化，吸收，剩余的残渣在排除代谢掉。
如何我们经常吃一些未煮熟的菜，可能存在大量的寄生虫和细菌，这些有害物质就会寄生在人体内，可能会引起腹泻，腹痛等。
及时是青菜，如果没有煮熟则会比较硬，也会损伤肠道。
【肠癌|不想得肠癌，四件事少做，三样东西少碰，肠道干净，人长寿】
3、反式脂肪酸高的食物
食物来源：人造黄油、小面包，爆米花，饼干，巧克力的等。
以上这些食物都是我们常吃的小零食，这类食物多数都含有大量的反式脂肪酸，经常吃脂肪在肠内积累，不仅容易增加肥胖的机会，还会增加肠癌的几率。
养护肠道，预防癌变，做好以下几件事：
一、多饮水，促进排毒
多喝水有助于润滑肠道，减少粪便在肠道内的堆积，有助于清肠排毒。
如果已经出现便秘，或是肠道不好的人，可以在水中加入蒲谷丁硕参茶泡水。
蒲谷丁是药食两用的植物，全株可入药，尤其是其根，擅长排毒消炎，可促进肠道排毒，消除肠道炎症。
而且，近几年有研究表明，蒲谷丁根具有抗癌潜能，对预防癌症有帮助。
硕参根，含有大量的膳食纤维，菊粉，低聚果糖等营养物质，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
硕参含有的低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和腐败菌。
二、常运动，加速蠕动
运动好处多多，运动不仅可以提高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量。
最主要的运动助于肠道运动，刺激肠道蠕动，促进肠道粘膜的修复，
慢跑，是非常适合我们运动的项目。
每次运动30分钟以上为宜，根据自己的身体适量而行。
三、勤排便，减少毒素
排便是肠道健康的一个重要指标。
健康的人每天至少排便一次，代谢掉肠道和人体内的有害物质。
千万不要养成忍便的习惯，慢慢会造成便秘，有害物质在肠道中滞留，可致内分泌失调，增加肠癌的发生率。
四、多睡觉，养护身体
现在人们普遍存在着生物钟紊乱的情况，而生物钟紊乱，人体生理功能也会出现问题，时间久了就会出现各种健康隐患。
每天在11点前入睡，睡前2小时不建议吃东西，在早上5-7点起床，此时大肠活动的时候，最好在这个时间点起床排便。
五、早检查，做好预防
疾病在于预防，建议50岁以上的人群做一次肠镜检查。
早期肠癌5年内的生存率高达90%以上。
肠镜检查是目前观察和诊断结肠疾病的金标准。
在镜头下清晰的观察肠粘膜组织的改变，看是否有无息肉，出血，狭窄，尽早发现肠道内的病变。