食疗食补|三伏天，出汗排毒正当时 |

三伏天天气炎热，人体阳气也随之外泄，人们要充分利用三伏天的这个特点，充分利用人体的三个主要排毒通道，把身体里面的毒素尽可能多地排出体外。排出毒素，一身轻松。
【食疗食补|三伏天，出汗排毒正当时】

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人体的三大排毒通道是：
第一条通道是通过尿液把毒素排出体外的通道；
第二条通道是通过大便把毒素排出体外的通道；
第三条通道是通过皮肤毛孔，通过出汗把体内的毒素排出体外的通道。

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三伏天，如何才能充分利用这三个重要的排毒通道尽可能多地排出毒素呢？
一、适当增加饮水量，还可多吃一些新鲜水果等，以便增加第一排毒通道的排毒量。

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二、饮食要营养、清淡、卫生，避免大鱼大肉及辛辣等食物，每天定时大便，确保第二排毒通道的畅通。

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三、相比第一和第二排毒通道，出汗排毒是三伏天最有效的排毒手段。三伏天气温较高，比较容易出汗，但是很多人却长时间待在空调房间里面，这样就把自身的出汗排毒这个功能基本上给废掉了。三伏天不出汗，毒素无法大量排出便累积在体内，日积月累，便给身体埋下了潜在的隐患。

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需要注意的是，并不是所有的出汗都是在排毒，像盗汗、冷汗、热汗及手心出汗等就需要引起足够的重视，它们有可能是某些疾病的前兆反应。

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出汗排毒一定要在主动性出汗或运动中出汗才有效，比如跑步、打球，快走、打拳等运动，这时候出的汗排毒效果最好。
最后还要注意的是：三伏天运动时出汗，一定要适可而止，切莫大汗淋漓，浑身湿透的。运动完以后还需要身体保温和补充温水，不可立即吃冷饮或其它冰镇食物，以防脾胃不适。

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【来源：健康腾讯网】
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