食疗食补|三伏天如何消暑？7种水果不要错过，营养健康养生，助你平安度夏( 二 ) |防暑|

6、菠萝

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在夏天，我们经常能够在一些摊位看到泡好的菠萝，吃上一块不仅开胃而且也很消暑。
菠萝维生素C含量比较高，每100克菠萝果实中含有的维生素C高达30毫克，并且含有丰富的水分。同时，菠萝果然含有能分解蛋白质的酵素，因此能够柔软肉质、消解血块，对身体健康有好处。
7、葡萄柚

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葡萄柚一般果肉是粉红柔嫩的，其水分也比较足，虽然味道有点偏苦，但大体上还是甜的，其营养丰富，因此在葡萄糖也是夏季消暑的好水果之一。
葡萄糖含有丰富的钾元素，常吃对保护心血管健康有帮助，平时值得一吃哦。
消暑2件事要注意
1、不要一直吹空调

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很多人怕热，于是会选择吹空调，并呆在空调房里。其实这并不是健康的方式，一方面吹空调，呆在空调房里空气质量会变差，另一方面吹空调影响我们身体的温度调节机制，很容易诱发空调病的发生。
因此，一种吹空调对身体健康是不利的，在平时要适当少吹，然后温度不要开得太低，否则很容易冻着身体，导致感冒的。
2、不要吃太冰的食物

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很多人为了消暑，会选择吃一些很冰凉的食物，如冷饮、冰棍、冰镇西瓜等等，这些食物虽然很冰凉很解暑，但是经常吃对我们的肠胃健康，对我们的身体健康是不利的，很容易伤害我们的脾胃健康，也容易导致寒气入体，损耗体内的阳气等等。
因此，在平时要注意少吃过于冰凉的食物，对于肠胃不好的，身体比较虚弱的人尤为注意。