首先讲一下你思想的误区，不吃晚饭只能在你节食期间会稍微瘦一点点而已，节食会降低你的基础代谢，人一天当中消耗热量最多的就是基础代谢，那么你现在应该明白基础代谢降低对于减肥人群是多么恐怖的一件事。个人建议你想瘦的话晚上不要按照平时的饭量来吃，挑一些热量低的东西吃，吃个5分饱就可以了，尽量在饭后2小时再去运动，以免对胃造成伤害。其实最重要的还是控制饮食，控制好饮食了配合适量锻炼，坚持2个月就能脱胎换骨。另外一个提醒:跑步5公里不知道你依据的什么？我说知道的慢跑以45分钟为宜，没有谁说是以公里数为参考的，你想一下姚明和郭敬明分别慢跑5公里能一样吗？以时间为准效果最好，保持匀速45分钟就o了。最后祝福楼主健康快乐的瘦下来，希望你在瘦的过程中享受运动！
■网友的回复
本人对减肥没啥专业的研究，只是就本人的亲身经历来说。不吃饭跑步更容易瘦，而且短期瘦的目标容易达成。吃完饭跑步最多是长腿部肌肉，无法达成短期成效。 最重要的是吃完饭马上就跑步容易得胃病。。。

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