饮食|五十岁后，拥有长寿体质的人，往往有4个表现，你占了几个？长寿|运动|意外

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为总结老年人健康长寿经验，在全社会倡导健康生活方式，长沙市多个机构联手成立了长沙百岁老人长寿因素调查组，在2015~2017年连续3年中，对长沙市的百岁老人寿因状况进行了3次不同范围的追踪调查。
调查结果显示：遗传并不是长寿决定因素
从数据分析来看，长寿与个人心理健康、饮食、锻炼、烟酒、遗传等相关。
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图源网络
在接受调查的216位百岁老人中，不少住在乡村或深山，交通不便、经济也不太宽裕，他们在山里食用的主要饮食就是五谷杂粮、时令果蔬，这中间有60.65%的老人对于自己的生活状态很满意或者是基本满意；16.2%还能做家务，和家人相处融洽；89.35%的老年人日常心态好，不爱生气。
在饮食上，绝大部分的长寿老人都胃口很好，大约有4成左右的老人以素食为主， 6成左右的老人荤素搭配， 7成左右的老年人日常吃饭只吃七八分饱，这样做正好能减轻肠胃功能负担。
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在锻炼上，只有3成的老人经常锻炼，超一半的老人日常都是以散步为主，没有一位从事剧烈运动，大多数都认为劳动不可太过，适可为止即可。

这些百岁老人父母的寿龄，大多数未达长寿之列。这也表明遗传在长寿中起一定作用，但是并不是决定性因素。
长寿老人多有这些表现！
无论是从上面的调查结果，或是其他媒体对一些长寿老人的采访，我们不难发现，这些老人其实都有相似的生活习惯及处事态度。
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1、心态好

长寿老人都有一个很好的心态，开阔的胸襟。心态对于健康的影响是非常大的，可强健身体机能、增强身体素质，维持机体正常运转。而坏情绪会削弱人体免疫力，让疾病有机可乘。
2、起居规律
日常生活中这些老年人都睡眠比较好，每天按时睡觉、按时起床，养成了一个好的生活习惯。不会像年轻人一样熬夜、晚起，规律的起居对于健康而言非常有利。
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3、不碰烟酒少吃药

超9成的长寿老人在生活中是不吸烟的，他们中有小部分的老人会少量的喝一些自制米酒，但是不会喝醉。在生活中碰到一些伤风感冒，很少会主动去吃药，更不会盲目购买保健品服用，一般会通过自然疗法痊愈。
4、饮食健康，荤素搭配
上文也提到了，长寿老人日常的饮食都是以五谷杂粮、时令果蔬为主，再加上适当的肉制品补充营养。日常吃饭不会吃的过饱，且一日三餐都有规律性，基本不会出现不吃或者是吃撑的现象。
长寿这个事情一直是我们所追求的，其实影响长寿的因素最主要的是我们日常的一些生活细节问题。只要在生活中保持好的心态、好的生活习惯，你的长寿几率就会比那些习惯不好的人群要高上许多了！
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