文章图片
动作2、眼镜蛇式：
【龙之风采|曼妙舞姿宛如18岁少女，堪称乘风破浪的奶奶，杨丽萍依旧惊艳】动作详解：双腿依次向后 ， 慢慢的俯身向下进入到眼镜蛇式 ， 双脚分开 ， 略比髋宽 ， 双手推地 ， 胸腔向上 ， 让双大腿外侧以及脚趾外侧下沉 ， 拉伸我们的腹部 。 释放整个腰椎的压力 ， 不要过度夹臀 ， 再让胸腔向上寻找下巴的方向 ， 最后1组呼吸保持住 ， 呼气缓慢地俯身向下 ， 额头轻触垫面 ， 调整你的呼吸 。

文章图片

• 龙之风采|孙俪、万茜强势代言，你能轻松完成吗？，亚洲蹲之后再看瑜伽蹲
• 龙之风采|打造黄金比例！，简单几式瑜伽动作协调臀腿曲线
• 龙之风采|甩掉赘肉，轻松塑形，想要瘦腿没有那么难！3式瑜伽多练习