荣光国际|这些坏处要知道，吃盐多了不仅会发胖还会变丑很多人的饮食都是偏咸

很多人的饮食都是偏咸，重口味，其实吃太多盐不仅会影响身体的新陈代谢，容易造成水肿型肥胖，而且还容易长雀斑。下面来看一下吃太多盐给身体带来的坏处。
1、容易造成高血压
【荣光国际|这些坏处要知道，吃盐多了不仅会发胖还会变丑】食盐中含有钠元素，摄入的纳过量会降低肾小管上皮细胞对纳的重吸收，也会引起血管平滑肌细胞内的钠储留。导致血压的升高，所以日常饮食中要注重少盐饮食。

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2、导致钙质流失
研究发现，盐的摄入量越多，钙的吸收就越差，身体一旦摄入了钠，就意味着会流失一部分的钙，如果摄入过多盐的话，就会加重体内钙的流失，容易导致骨质疏松。特别是年老的人，一定要清淡饮食。
3、容易出现肥胖
咸味会刺激味蕾，让人食欲大开，这样就容易摄入过多的热量，吃咸也容易感到口渴，但有些时候大脑会以为是饥饿感，长期以往，摄入的热量自然超标。还有就是盐摄入过多，钙流失，身体缺钙的时候，身体会释放一种“钙三醇”的物质，它会增加体内的脂肪储备，引发肥胖，导致身材走样。

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4、身体营养缺少
炒蔬菜时如果早放盐，蔬菜会“腌”出水，失去了细胞结构的保护直接接触高温，让水溶性维生素损失得更多。另外，蔬菜本来是钾、钙、镁元素的良好来源，这些元素有利于控制血压和强健骨骼。如果蔬菜做得很咸，钠摄入量增加，就抵消了蔬菜的一些营养，得不偿失啊。

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所以，为了身材更为了健康，饮食一定要清淡，保持少油少盐。远离多油、咸、过甜的食物。