三文鱼|闺蜜用它代替主食,坚持1个月,气色好,顶饱不长肉,衣服降到S码
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减肥一直以来都是一个热门话题 , 很多人为了减肥也是煞费苦心 , 减肥的难度非常大 , 很多人都非常难以坚持 , 大家都知道减肥要靠管住嘴巴 , 增加锻炼 。 今天和大家聊聊聊减肥中适合吃些什么 。 闺蜜用它代替主食 , 坚持1个月 , 气色好 , 顶饱不长肉 , 衣服降到S码!朋友最近在减肥 , 她告诉我减肥不一定要节食 , 但是要戒主食 , 少吃碳水化合物 。 沙拉就是一种很好的选择 , 她推荐这道三文鱼蔬果沙拉 。 三文鱼蛋白质含量高 , 土豆代替主食 , 营养丰富不长胖!喜欢你也来试一试吧!
三文鱼蔬果沙拉
By 挪红美食
配料:
各种蔬菜水果 适量、橄榄油 少许、精盐 少许、胡椒粉 少许
烹饪步骤:
1.准备好材料:三文鱼、土豆、西红柿 , 黄瓜、西葫芦、甜椒、青椒、大蒜、草莓
2.土豆切小丁煮熟 。
3.土豆煮好 , 控净水 , 放在大碗里 , 并且将切好的黄瓜、甜椒、西红柿也放到大碗里 , 加点盐、一点糖、一点白胡椒粉和橄榄油拌拌匀 。
4.三文鱼煎好
5.西葫芦炒断生
6.现在我们把煎好的三文鱼、炒好的西葫芦、都放在大碗里 , 在上面撒上草莓 , 还有葱花 , 这道三文鱼沙拉就完成了 。
烹饪小贴士:
怎么吃三文鱼沙拉 , 三文鱼搭配常见的水果 , 再加上橄榄油 , 盐糖等调料即可 。 三文鱼头豆腐汤 。 味道鲜美 , 做法简单 。 三文鱼生和寿司 。 这是日式料理里面非常常见的菜式 , 一直以来也受到广泛的欢迎 。 禁忌人群三文鱼富含营养 , 但是体质容易过敏或是患有痛风高血压的人群 , 最好不要食用三文鱼 , 否则会引起病情加重 。 孕妇也忌食生三文鱼 。 适宜人群老少皆宜 , 心血管患病者还有脑力劳动者尤佳 。 三文鱼也适合于患有消瘦 , 水肿 , 消化不良等人群 。
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