三文鱼|闺蜜用它代替主食，坚持1个月，气色好，顶饱不长肉，衣服降到S码三文鱼

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减肥一直以来都是一个热门话题，很多人为了减肥也是煞费苦心，减肥的难度非常大，很多人都非常难以坚持，大家都知道减肥要靠管住嘴巴，增加锻炼。今天和大家聊聊聊减肥中适合吃些什么。闺蜜用它代替主食，坚持1个月，气色好，顶饱不长肉，衣服降到S码！朋友最近在减肥，她告诉我减肥不一定要节食，但是要戒主食，少吃碳水化合物。沙拉就是一种很好的选择，她推荐这道三文鱼蔬果沙拉。三文鱼蛋白质含量高，土豆代替主食，营养丰富不长胖！喜欢你也来试一试吧！
三文鱼蔬果沙拉
By 挪红美食
配料：
各种蔬菜水果适量、橄榄油少许、精盐少许、胡椒粉少许
烹饪步骤：
1.准备好材料：三文鱼、土豆、西红柿，黄瓜、西葫芦、甜椒、青椒、大蒜、草莓
2.土豆切小丁煮熟。
3.土豆煮好，控净水，放在大碗里，并且将切好的黄瓜、甜椒、西红柿也放到大碗里，加点盐、一点糖、一点白胡椒粉和橄榄油拌拌匀。
4.三文鱼煎好
5.西葫芦炒断生
6.现在我们把煎好的三文鱼、炒好的西葫芦、都放在大碗里，在上面撒上草莓，还有葱花，这道三文鱼沙拉就完成了。
烹饪小贴士：
怎么吃三文鱼沙拉，三文鱼搭配常见的水果，再加上橄榄油，盐糖等调料即可。三文鱼头豆腐汤。味道鲜美，做法简单。三文鱼生和寿司。这是日式料理里面非常常见的菜式，一直以来也受到广泛的欢迎。禁忌人群三文鱼富含营养，但是体质容易过敏或是患有痛风高血压的人群，最好不要食用三文鱼，否则会引起病情加重。孕妇也忌食生三文鱼。适宜人群老少皆宜，心血管患病者还有脑力劳动者尤佳。三文鱼也适合于患有消瘦，水肿，消化不良等人群。
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