太平鸟育儿经|区别很大，习惯早睡和晚睡的宝宝有差别吗？上幼儿园就能看出来了( 二 ) 不知道大家晚上都是几点睡觉呢？十点？

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晚上睡眠也是增强身体免疫力的过程，睡饱了早上起来，神清气爽，但经常晚睡，就会导致免疫力下降，经常感冒、神经衰弱、食欲下降等等。琳琳家孩子一个月要去医院报道一次，不是感冒就是发烧，轻则打针重则住院几天。
Tips：晚上10点到第二天早上7点，是生长激素分泌的高峰期。错过这个阶段，激素就不会大量合成，其结果就是孩子的发育速度缓慢，也就是长不高。

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如何帮孩子找到睡眠规律？
所有的数据都只是参考，并不表示孩子必须按照标准睡眠，但也要尽可能的在10点之前上床，并进入睡眠状态。那么，家长如何帮孩子找到睡眠规律呢？

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首先，父母要做到早睡。早睡不是口号，而应该落实到行动上。如果你只是喊着让孩子睡觉，自己却在一旁刷手机，追剧到半夜，孩子怎么会不跟着熬夜呢？
即使晚上还有其他工作，也不要熬夜太晚，可以陪着孩子先睡觉，等他睡着了赶紧完成工作就上床睡觉。
Tips：创造好的睡眠环境，把灯光调暗，并且关闭有声音的电子产品，避免影响到孩子的睡眠质量。

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其次，固定睡眠流程。晚上睡觉前，刷牙、洗脸，再上床讲故事，这已经成了我们家睡前的一套流程。做完这一套，孩子就知道要睡觉了，根本不用每天去提醒。
Tips：睡前洗热水澡也是很有效帮助孩子进入快速睡眠的方式，洗澡后身体感觉疲惫，很快就能睡着了。

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最后，减少午睡的时间。白天睡多了，孩子晚上就很难入睡了。所以，家长可以减少孩子白天睡觉的时间，以30~50分钟为适宜。
Tips：午睡是有必要的，但不是要长时间睡，这会影响到晚上的睡眠质量。
寄语：
如果说晚睡是孩子的习惯，倒不如说是我们大人习惯了熬夜。想想老人说的''日出而作，日落而息'' ，这就是大自然的规律。从认识上重视晚睡对身体的伤害，也就能很好的督促孩子，早点睡了。让孩子从小养成好的作息习惯，他才能更健康、快乐的成长！