敏敏育儿|孕期食补“功能”食物，3种宝宝好4种妈妈好，“药补不如食补” 孕期吃什么

孕期吃什么，怎么吃？一直是孕妈妈比较纠结的问题，不仅要顾忌胎儿的生长发育，也要顾忌自己身体的多种不适。
一个人吃两个人的饭，还想让两个人都健康，确实是一道难题。
我们传统的养生，向来是强调“药补不如食补” ，再加上一句“是药三分毒” ，孕妈妈这个关键时期，对于饮食的营养自然更加重视了。
1）牛奶—宝宝骨骼好、大脑好
牛奶是孕期补钙的上品。孕妈妈孕期一个人供应两个人的钙，钙需要强大的输出，牛奶的钙海量更容易被吸收，可以作为供应的一种主要来源。
牛奶中充足的钙，能够为胎儿的骨骼发育提供大量的钙，让宝宝出生的时候更结实。

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牛奶中还含有丰富的锌，可以促进宝宝的大脑神经发育，加速脑神经信号的传递效率，让宝宝反应更快更聪明。
孕期医生也通常推荐孕妇多喝牛奶，是孕期的一种营养丰富，不可取代的重要饮品。
2）黄豆芽—宝宝组织器官好
黄豆芽中丰富的蛋白质，对于胎儿的细胞分化和器官形成，起到了很重要的作用。

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黄豆芽作为豆制品中的代表，不仅仅能够补充蛋白质，还能缓解孕妈妈的孕期便秘，预防产后出血，还可以在产后起到提高母乳质量的作用。
一般在孕期中，往往比较重视碳水化合物和脂肪的需求，往往会忽略蛋白质的需求，黄豆芽就是一个很好的选择了。
3）鸡蛋—宝宝更聪明
鸡蛋在中国人的饮食中占据了很重要的位置，从煎炒烹炸到腌制凉拌，做法多种多样，一直是广受大众的喜爱。
鸡蛋中富含一种被成为“记忆素”的胆碱，对于胎儿的大脑发育很有益处，能够提升宝宝的记忆力。

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但单吃蛋黄或者蛋清会影响吸收的效果，蛋黄蛋清全吃才会达到更好的营养均衡的效果。吃鸡蛋要适量，过多的话会增加肝脏肾脏的负担。
除了胎儿的发育健康，孕妈妈在孕期也会出现很多不适，还有潜在的健康危险。需要通过食补来进行调节。
1）土豆—缓解孕吐
孕妈妈在孕期的第一道坎儿就是—孕吐。
孕早期的时候，很多孕妈妈每天早起都有孕吐，有的甚至闻到一些味道都会有孕吐反应。被折腾的苦不堪言，还会影响食欲，很多东西都连闻都不敢闻。

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土豆中富含维生素B6 ，这种维生素就有缓解早期孕吐的功效。如果孕妈妈孕吐一直很严重，不妨试试土豆。除了土豆之外常见的肉类和全谷类，还有根茎类的蔬菜都富含维生素B6 ，可以尝试用来缓解孕吐。
土豆除了缓解孕吐之外，还有预防妊娠期高血压的作用。
2）蜂蜜—缓解便秘
孕期便秘是一种常见的问题，让很多孕妈妈“难以启齿” ，如果长时间不排便，会出现肠道毒素堆积，严重的话会影响胎儿的健康。

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孕期一般都会建议孕妈妈多喝水，蜂蜜水就成为了孕期补水和缓解便秘的利器了。蜂蜜有通便的功效，每天早上一杯蜂蜜水，孕妈妈更舒适。除此之外，蜂蜜还有改善睡眠质量的功效。
对孕妈妈的身体来说是极好的！
3）冬瓜—缓解下肢水肿
孕晚期，最困扰孕妈妈的就是下肢浮肿的问题。随着子宫的增大，压迫下腔静脉，就会出现下肢水肿的问题。很多孕妈妈在孕晚期都会肿的只能穿拖鞋。