上观新闻|这几种蔬菜钙含量比牛奶还高！一定要经常吃！，真没想到最近我翻阅了《中国儿童钙营养专家共识

最近我翻阅了《中国儿童钙营养专家共识》不看不知道，一看真的被惊到：数据显示大约只有10%的孩子，每天吃够钙了。
真的？假的？
真的！2-11岁的孩子，平均每天的钙摄入量竟然不到推荐量的一半。
咦，你们不是常说宝宝一般不会缺钙的吗？
是，但前提是宝宝吃得对，真的不容易缺，但这组数据也正说明了，还有很多宝宝没能得到科学的喂养。

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说起补钙，大部分人首先想到的就是乳制品，却往往忽视了我们最常见的补钙大户——蔬菜。
膳食指南建议，每天都应该吃一斤左右（350～500克）的蔬菜。蔬菜除了富含维生素、热量低、饱腹感之外，很多蔬菜的钙含量比牛奶还高！

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【上观新闻|这几种蔬菜钙含量比牛奶还高！一定要经常吃！，真没想到】另外，乳糖、蛋白质也有助于钙的吸收，所以多喝牛奶、吃奶酪真不错，不仅补钙还促吸收。

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资料：闵行虹桥社区卫生服务中心
实习编辑：赵星悦