洛洛养生健康谈|快来试试这几种食物,健康美味不长胖!,孕妇最担心的就是发胖了
从孕吐到吃不下 , 到一直觉得饿总想吃东西 , 最后导致体重过快增长 。 身为一名准妈妈 , 您现在是否处于不敢吃的状态了?那么 , 有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢?
1、瘦肉
瘦肉中富含铁 , 铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中 , 起着不可替代的作用 。 准妈妈的血液的总量会增加 , 用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养 , 因此 , 对于铁的需求量就会成倍的增加 。
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2、豆制品
如果准妈妈坚持吃素食 , 那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了 。 它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素 , 比如优质的蛋白质、维生素、矿物质等 。
3、低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质 , 而且十分有利于肠胃的健康 。
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4、孕妇吃什么菜好?首选绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源 , 圆白菜则是很好的钙的来源 。 如果准妈妈喜欢吃沙拉 , 就多加一些深颜色的蔬菜 , 比如莴笋、紫甘蓝等 , 颜色越深的蔬菜维生素含量越高 。 准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜 。
5、麦片
麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力 , 而且还含有丰富的膳食纤维 , 能够帮助降低体内胆固醇的水平 。
最好是选择天然的 , 不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片 。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等 。
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【洛洛养生健康谈|快来试试这几种食物,健康美味不长胖!,孕妇最担心的就是发胖了】以上就是小编给大家介绍的所有了 , 各位孕妈妈们学习到了吗 , 看完记得关注小编 , 小编会为大家带来更多的孕妇、产妇的相关知识!
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