男科医生詹胜利|夏天养出好身体，医生支招：四个方法 “996”、“过劳肥”、“头秃”已经成

“996”、“过劳肥”、“头秃”已经成为现代青年不能回避的话题，工作、学习的压力压得广大青年不能喘气，身体也渐渐支撑不住，可乐咖啡和奶茶逐渐被保温杯里的枸杞水替代。其实除了枸杞水，在夏天还有4个简单的方法，可以养生。

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一、早睡早起身体好，是有医学根据的
“阴阳者，天地之道也” ，中医认为世界万物都是阴阳二气构成的，阴阳二气处于不断的变化中，最终导致了万事万物的变化生长。春生、夏长、秋收、冬藏正是对阴阳二气不同运动状态结果的概括。
人是天地万物中的一员，因此也会受到四时阴阳变化的影响。夏季是阳气渐长，渐至隆盛，阴气减少的季节。万物都生长迅速，树木变得茂盛，花也开的秀美，人体的阳气也渐渐增长，此时养生就要适应阳气增长，阴气减少的状态。晚上可以稍晚睡，但不应超过晚上11点，早上应该早起，顺应夏季阳气隆盛的状态。同时，夏季炎热，人的身体易出汗，伤津耗气，易疲乏，可以适当午睡保持充沛的精神。

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二、保持心情舒畅，对外界充满兴趣
夏天昼长天热，过热的天气让人心情烦躁，火气大了不少。夏天本来就阳气旺盛，再加上生气导致气机不畅，气血上逆，很容易让人血压升高。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊各种情绪过度都是导致身体疾病的重要因素，因此保持心情平和是养生的重要内容。夏天阳气畅达，是万物生长的好季节，对人来说也是一样。我们在冬季说“猫冬” ，那么在夏季就要对外界的事物保持浓厚的兴趣，要使人的精神旺盛，使阳气能够宣发于外。如果不顺应夏季阳气升发的状态，就会伤及心气，夏季高发的心血管疾病也与此有关，若不能调理得当，秋天还容易出现肠胃不适。正如《黄帝内经》所说：“此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为痎疟。 ”

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三、夏季少“吃苦” ，可适当的“辛酸”一些
药王孙思邈将夏季应食的食物概括为“省苦增辛”——即夏季食用苦味食物不要太过，适当增加辛味的食物。
夏季炎热，人们常常会食用苦瓜等苦味食物来清暑降火，但是要注意过食苦味会导致心气亢盛，伐伤肺气。这是因为心属火，肺属金，火克金，食用苦味食物会助长心气，夏季本就心气盛，再食苦味助心气容易克伐肺脏。因此在夏季除了着眼于清热消暑外，还应该注意保护肺脏，可以食用一些辛味以补益肺气，防止肺脏被克伐，如葱、姜、辣椒等。另外夏季炎热多汗，酸性收敛，可以食用一些酸味食物防止过汗，如酸梅汤。

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【男科医生詹胜利|夏天养出好身体，医生支招：四个方法】四、夏季虽热，可不能贪凉
夏季阳热盛于外，伏阴潜于内，呈外热内寒之象。如果贪凉，过度食用冷饮，易损伤脾胃阳气，导致夏季常见的腹痛呕吐、腹泻等症。除了食物，室内也不可将空调开太低，室内外温差过大，对健康很不利。长期贪凉处于空调环境下，容易出现头晕、头痛、食欲不振、感冒、关节酸痛等症状。

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养生并不在于吃多少名贵的补品，而是在于注意生活中的一点一滴，适宜的饮食、充足的睡眠、良好的居住环境、心情舒畅才是养生的关键。