我建议大家一次跑至少20分钟 ， 如果有条件的话 ， 可以延长至一个小时 。

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（三）跑步后拉伸
我们可以在跑步后适当拉伸肢体 ， 拉伸对于进行完运动的身体有很多好处 ， 可以帮助我们缓解酸疼与不适 ， 还可以帮助我们提高柔韧度 。
结束语：看到了这里 ， 我们对与如何通过跑步已经有了充分的了解 ， 如果你想要通过跑步让自己变瘦变苗条 ， 不如从现在开始 ， 通过本文所介绍的方式方法进行起来 。 跑步这项运动非常好 ， 只要你肯坚持锻炼 ， 一定可以瘦下来 。

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